72 odgovora na ovu temu

[ele]

Ahhhaha-dobra fora!

[pivonroll]

Heh, secam se da sam u 3. godini srednje vezbao aktivno 2-3 meseca, svaki dan i tu mislim na trbusnjake i sklekove (siroke i skupljene). Pored toga svaki Bogovetni dan sam sa ortacima picio fudbal, ne bas svaki ali 4-5 puta nedeljno, znaci mnogo trcanja, ali bas mnogo. Elem, imao sam super fine trbusnjake i grudi, bas onako ne preterano ali kako treba, da moze da se vidi Pored toga moja porodica nije bas bila ok sa kesom tako da se jelo sta je bilo ali nije bilo kesa za slatkise i sl. grickalice (jbg nema se). Leti smo se satirali od voca, pocev od kajsija i njihovih kostica do grozdja, bresaka itd. Niko nije imao bojler, svi smo bili sto kazu fit. Tako da ova prica o tome da je najbitnija ishrana i vezbanje stoji k'o kuca

[Sirius9]

Čim govoriš u prošlom vremenu znači situacija sa stomakom i pločicama se promenila tj. sad ima svega za klopu iz čega proizilazi da novac nije više problem a iz svega toga opet možemo zaključiti da je tačno da novac kvari ljude

[pivonroll]

Give a man a cigar =D>

[Hades]

Plocice mogu da se dobiju jedino NAPORNIM TRENINZIMA!!! Ja sam visok 197cm i imam 119kg, ali pored tolike mase imam izrazene trbusne misice. Pored svih ostalih vezbi koje radim svakog dana, uradim 400 trbusnjaka u 4 serije po 100, sa pauzama od po 2 minuta izmedju serija. Isto toliko mora da se radi i lednjaka da ne bi doslo do krivljenja kicmenog stuba. onda mi je cudno kad cujem da ljudi savetuju, da se kao radi 3-4 puta nedeljno 60ponavljanj u 3 serije. Deluje suvise malo... Ono sto je mnogo dobra stvar je da kad covek radi svakog dana, moze da jede sta hoce i koliko hoce bez bojazni da ce da se zalepi masno tkivo. E, da ono sto je isto tako dobro za ledja i stomak je koriscenje sipke sa dva tocka kojom se odgurujes na podu do trenutka kada glavom dodirnes pod, i vratis se u poceni polozaj. Ranije se tako nesto reklamiralo na TV-u, ali je imalo feder koji te vraca. Treba da bude bez federa ako hoces da ima efekta. Inace, vezba je mogo teska...

[IONE]

Trbisnim misicima kao i svim drugim misicima treba odmor da bi napredovali inace dolazi do katabolizma.
Umesto 400 u seriji radi trbusne sa dodatnim opterecenjem,obrati paznju na bocne trbusne ukoliko pazis na sirinu struka.

Ono sto je mnogo dobra stvar je da kad covek radi svakog dana, moze da jede sta hoce i koliko hoce bez bojazni da ce da se zalepi masno tkivo

Ako je kalorijski suficit ogroman i nezdrav misici na stomaku se nece videti jer ih prekrivaju masne naslage.Koliko god radili vezbe za stomak misici ce postajati jaci,veci ali se i dalje nece videti zbog masnih naslaga nastalih neiskoriscenom unetom hranom.
Retki su oni kojima je genetika podarila trbusnjake npr. Dorian Yates,ostalima treba dosta znoja da bi dosli do "plocica".

Primer Kevin Levrone,na prvoj fotki sa "splacina" ishranom na drugoj sa dijetom,trening mu je identican.

Attached Thumbnails

• 

[pri3rak]

Zivi dokaz da dijeta poboljsava ten i frizuru

[vladapile]

Zivi dokaz da dijeta poboljsava ten i frizuru

[Vorda]

ovaj ne izbija iz teretane i iglu za steroide nevadi samo menja spric .A sve to za sedam dana

[Hades]

ovaj ne izbija iz teretane i iglu za steroide nevadi samo menja spric .A sve to za sedam dana

Ako si mislio na mene, gresis. Nikada nisam isao u teretanu, jer u teretani dobijas napumpane misice u kojima nema snage, vec samo izgledas kao lopta sto je bezveze. Ja sam dobio 30 kila u poslednje 3 godine. Inace, imam 21. Misice sam nabio iskljucivo vezbama, tj. sklekovi, trbusnjaci, zgibovi, trcnje, bicikl, plivanje... Svakog dana, nema izvlacenja. Cak idem zimi i po ledenoj kisi na trcanje, smrzavas se prvih 5-6 krugova, posle ti je super. Jedem brdo hrane, za tri coveka. Ali iskljucivo zdravu. Ne pijem alkohol vec 2 godine, ne pusim, ne pijem gazirane sokove, ne jedem bilo kakve grickalice koje su katastrofa... Takvo oblikovanje traje vise godina, ali jednom kad uspes, nikada nece propasti kao oni likovi koji piju steroide, pa kad nestane love, nestanu i misici... Volja je najbitnija, jer na ovaj nacin ide mnogo sporo. Ali sada mogu na primer da uradim 20 pravilnih zgibova(bilo koje vrste) sa svom ovom tezinom, 400-500 trbusnjaka u seriji, i tako nesto sto nije bas uobicajeno za visoke ljude ako nis profesionalni sportisti

[Vorda]

komentarisao sam fotke.

[Vorda]

ko nije gledao nek uziva jel...

[ele]

Veoma gresite u pogledu teretane,steroida,ishrane.Ma ne znam odakle da pocnem.Ako se materija
ne poznaje dovoljno bzv je onda komentarisati jer gde su argumenti za tekve komentare.Pa kakve tek
predrasude ljudi imaju o biciklistima,ma ubedjeni su da se krljaju svim i svacim-cak i oni koji rekreativno voze a opet-to je daleko od istine.Ne pricam ovde o profesionalcima.
Hades-pre svega mislim na tebe ali ne zelim da te uvredim vec samo da ti ukazem da gresis.
Ko kaze da se dobijaju napumpani misici bez snage i sta uopste znaci uraditi 500 trbusnjaka,cemu to.
Trbusnjaci se tako ne prave i u cemu je poenta toga sem ako zelis da se upises u Ginisovu knjigu rekorda.Ili sta znaci to sto mozes da uradis ovoliko ovoga ili onoga?Bitno je sta time postizes,zelis izdrzljivost ili sta?Tako se telo ne oblikuje ali mlad si,ima vremena,naucices.
Inace,misici nikuda nece da nestanu,da bi AAS doneli neki uspeh-ishrana(to nije brdo hrane za tri coveka),trening i suplementacija kao i odmor-moraju biti besprekorno izbalansirani-a onda se sa AAS
samo finisira izgled i to pod uslovom da se takmicite ili ste zaljubljenik u bb koji zna sta radi.Bezbroj likova u teretani izgleda sjajno a ne bode se nicim-e sad koliko je rada i znanja iza toga...Ostavljam da zakljucite sami.