sredstva za brz oporavak
#43
Postavljeno 24 March 2010 - 08:36 PM
Kupi: dekstrozu kako bi pravio izotonicne napitke(ako treba recept javljaj),
glutamin za oporavak,
neki suplement bogat UH(bez masti),
protein kao dopuna obroka u vidu sejkova...
Nisi napisao osnovno kakva ti je ishrana,koliko obroka unosis dnevno,koliko tecnosti (i kakve) unosis u organizam...koliko novca zelis da izdvojis za suplemente?
https://youtube.com/@ionebike
#44
Postavljeno 24 March 2010 - 09:11 PM
http://www.pansport.... ... p?id=DY391 (da spreci katabolizam)
http://www.pansport.... ... p?id=DY183 ( ...da se ne bi razgrađivalo mišićno tkivo zbog njegovog nedostatka. Glutamin utiče još i na smanjenje upala mišića, a takođe i stimuliše moždane ćelije – pojačavajući umne sposobnosti i koncentraciju)
http://www.pansport.... ... p?id=DY312 ( ocuvanje postojece, i eventualno povecanje misicne mase i oporavak)
http://www.pansport.... ... p?id=PF505 ( potpomaže resintezu glikogena i oporavak nakon intenzivnog treninga),
plus, naravno, nesto od vitamina i minerala, npr. multivit. i min. :
http://www.pansport.... ... p?id=UN019!
Ovo je samo primer, pitanje je kolikim budzetom raspolazes, i sta je u tvom slucaju prioritet. Moj predlog je da pogledas na pansportovom sajtu: http://www.pansport.co.yu, gde mozes naci detaljan opis svakog proizvoda, plus cenovnik, i napravis pravi izbor!
PoZZ
#45
Postavljeno 24 March 2010 - 09:22 PM
ako je jak trening onda i BCAA
i glutamin dobro dođe sa nekim proteinom
o vitaminima mislim da ne moram da pričam
sveže voće i povrće... meso, riba, mleko... pčelinji proizvodi...
Moraš videti po sebi a prvenstveno da li je to dobro za tvoje godine!
Moraš razmišljati dugoročno za svoje zdravlje. Možda će ti neke ovde nenavedene stvari povećavati aerobni kapacitet i sl. ali te stvari nisu nikako dobre za tvoje zdravlje u budućnosti. Ta budućnost je od početka unosa takvih supstanci samo nekoliko godina daleko! Znam ja mnogo "propalih biciklista"! Ne znam šta je ko gutao, ali znam da su nešto gutali i zato danas ne mogu da okrenu pedalu...
Ovo sam ti morao navesti jer vidim da si odjednom zapenio za suplementima. Nemoj ti gledati to što drugi konzumiraju. Samo ti treniraj i nemoj da odustaješ, pogotovo ako ima ko da ti daje treninge. Pravilnim treningom, ishranom... životom se može za par godina postati šampion i bez ikakvih suplemenata!
Organizam je pametan i neće usvajati iz normalne hrane ono što ti treba ako ga navikneš na suplementaciju. Samo umereno!
#46
Postavljeno 24 March 2010 - 10:54 PM
a je "prirodno" da se toliko trošimo, "prirodno" bi mogli i pojesti 4kg belog mesa, 10kg jabuka, 3kg šargarepe i 3 kg banana, da bi smo nadoknadili to što smo potrošili na treningu.
Suplementi služe za nas koji se trošimo mnogo više od normale.
tako i sa
Samo ti treniraj i nemoj da odustaješ, pogotovo ako ima ko da ti daje treninge. Pravilnim treningom, ishranom... životom se može za par godina postati šampion i bez ikakvih suplemenata!
Organizam je pametan i neće usvajati iz normalne hrane ono što ti treba ako ga navikneš na suplementaciju. Samo umereno!
Bez obzira sto mozda nekom ove dve izjave deluju kontradiktorno, sustina je u umerenosti!
Umerenost je vrlina koju retko ko od nas ovde ima!
#47
Postavljeno 24 March 2010 - 11:27 PM
#48
Postavljeno 24 March 2010 - 11:37 PM
E al nema da pise sta je uzimao ! hahahahahhahaha sala!
http://www.pansport.... ... ortista=11
#49
Postavljeno 24 March 2010 - 11:50 PM
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#50
Postavljeno 24 March 2010 - 11:58 PM
Razlika izmedju sampiona i "wannabe" sampiona je sto pravi sampion zna limit i zna kada i kako tu granicu pomeriti.
Vise,dalje,snaznije,brze,bolje,...
http://vukajlija.com... ... nold-2.gif
http://www.cdlibre.o... ... durain.jpg
http://www.davidgodd.../merckxmask.jpg
http://westcoastutc.... ... trong1.jpg
http://www.thomascro... ... crylic.jpg
http://www.rts.rs/up... ... -Ovens.jpg
https://youtube.com/@ionebike
#51
Postavljeno 25 March 2010 - 06:28 AM
#52
Postavljeno 25 March 2010 - 07:40 AM
powerbar gelovi, kakav probar!sto se tice gelove imas probarove gel 200din pansport ja nisam uzimao ali kazu da te onako udare
@panca
naveo sam ti šta bi eventualno mogao.
Možeš i gelove i bar-ove bez problema.Posle treninga obavezno neki izotonik - isostar, isotec ili sl. može i sa dekstrozom.
ako je jak trening onda i BCAA
i glutamin dobro dođe sa nekim proteinom
o vitaminima mislim da ne moram da pričam
sveže voće i povrće... meso, riba, mleko... pčelinji proizvodi...
Izvini što sam te tako "natovario" ali moram malo da podignem svest ljudi ovde u vezi suplemenata, jer "onakvi" ljudi samo odbijaju ostale od ovog sporta!
Ja recimo ove sezone samo vozim, eventualno sam posle 3-4 jaka treninga uzeo proteine sa glutaminom, izotonik sam pio malo češće i 2x BCAA posle treninga snage. a treniram od Novembra!
#53
Postavljeno 25 March 2010 - 10:18 AM
Thanks!.yu domen se definitivno gasi 31.03.2010. godine.
ispravna web adresa je http://www.pansport.rs
#54
Postavljeno 25 March 2010 - 10:30 AM
#55
Postavljeno 25 March 2010 - 10:56 AM
Dymatize Elite Whey je najbolji protein, mo\da i u svetuPošto vidim da sam ovu temu pokrenuo još 2008, moram samo da kažem da s obzirom na iskustva koja imam (21000km u 2008. i 24000km u 2009.) Optimal Nutrition Gold Whey spada ubedljivo u najbolje od svega što kod nas može da se nadje kad su u pitanju proteini. I stvarno deluju, posle vožnje, oseća se razlika kad se ne uzimaju i kad se uzimaju..
Skup je, ali vredi.
#57
Postavljeno 25 March 2010 - 01:33 PM
#58
Postavljeno 25 March 2010 - 01:54 PM
Za 1000 dinara najbolje da poboljsas ishranu i pazaris Ella sir i neko voce npr. banane za voznju i limun za pravljenje izotonicnog napitka posle voznje
P.S.Nemoj da klopas neposredno pre treninga,u toku treninga se hidriraj i unosi UH,posle treninga izotonicni napitak i obrok bogat UH a malo kasnije(sto je rastegljiv pojam ali recimo dok se istusiras i sredis)obrok bogat belancevinama.
https://youtube.com/@ionebike
#59
Postavljeno 25 March 2010 - 02:14 PM
... a protein pred spavanje sa glutaminom.P.S.Nemoj da klopas neposredno pre treninga,u toku treninga se hidriraj i unosi UH,posle treninga izotonicni napitak i obrok bogat UH a malo kasnije(sto je rastegljiv pojam ali recimo dok se istusiras i sredis)obrok bogat belancevinama...
BCAA kupi Nitro-X. To je u tabletama (kapsulama) i proveri koliko treba da piješ za svoju težinu.
#60
Postavljeno 25 March 2010 - 04:10 PM
0 članova čita ovu temu
0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika