Da biste uneli dovoljno minerala i dodataka koji se nalaze u medu ili himalajskoj (ili sličnoj) soli potrebno je da unesete velike količine istih.
WHO zvanično predlaže da se u litar vode stavi 6 kašičica šećera i pola kašičice soli http://rehydrate.org...made.htm#recipe
Što se tiče sportista, odnos glukoze i fruktoze treba da bude 2:1, tako da napitak dobijate kada na 6 kašičica šećera, dodate 3 kašičice glukoze (dekstroze).
Kada pogledate sastav raznih sportskih izotoničnih napitaka videćete da pored soli i šećera postoje samo pojačivači ukusa i arome.
Slažem se da je kalijumova so bolja od obične kuhinjske, pa ja nju stavljam u taj moj kućni izotonik. Za ukus dodam pola tablete magnezijuma na pola litre.