Jump to content


Fotografije

Da Vojvodina postane Everest aka Trening Maska

trening nadmorska nadmorska visina maska trening maska kapacitet zapremina

  • Molimo uloguj se da bi odgovorio
25 odgovora na ovu temu

#1 IONE

IONE
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 987 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 06 October 2016 - 11:29 AM

Maska za trening za simulaciju nadmorske visine povecava kapacitet pluca, podize anaerobne granice.

Da li neko od vas ima iskustva sa ovakvim maskama?
Videh decka na Vozdovcu kako trci sa ovakvom maskom, deluje kao klasicna maska za zastitu od spoljnih uticaja(vetar, prasina), voleo bih probati kako to "radi".
https://www.youtube....h?v=djYsk4Aot8U

 

Attached Thumbnails

  • trening maska.jpg

  • 1
<p>Biciklisticki Youtube Kanal Kopirajte link(copy/paste)
https://youtube.com/@ionebike

#2 Fiery

Fiery
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2272 posts

Postavljeno 06 October 2016 - 02:51 PM

Takve maske generalno ne dobijaju dobre ocene od stručnjaka za fiziologiju i sport.

 

http://www.bodybuild...masks-work.html

https://www.linkedin...e-training-mask

https://runnersconne...-masks-running/


  • 1

#3 IONE

IONE
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 987 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 06 October 2016 - 05:32 PM

Hvala na linkovima.
Kao i sa kompresionim carapama, oni koji su ih kupili kazu da imaju opipljive benefite, oni koji ih nemaju kazu da je to corak :-)
  • 1
<p>Biciklisticki Youtube Kanal Kopirajte link(copy/paste)
https://youtube.com/@ionebike

#4 Nion

Nion
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1715 posts

Postavljeno 06 October 2016 - 06:54 PM

Mozda je treniramo jer nema uslove da radi visinski trening a mozda i .....


  • 0

5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014

8500km-2015

5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V


#5 zare

zare
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4296 posts

Postavljeno 06 October 2016 - 07:38 PM

Stavi vojnicku gas masku pa vidi kako izgleda kada ne mozes dovoljno vazduha da udahnes. 

Mada, ovi mladji ne znaju ni sta je vojska  n2:hahaha . 


  • 1
.

#6 IONE

IONE
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 987 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 06 October 2016 - 07:52 PM

Ako neki proizvodjac maski odradi marketinsku kampanju sa nekim top pro tour vozacem, ima maska da radi samo tako, cak ce i lanac u tom slucaju duze da traje :-D
  • 1
<p>Biciklisticki Youtube Kanal Kopirajte link(copy/paste)
https://youtube.com/@ionebike

#7 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 06 October 2016 - 08:33 PM

Ta maska redukuje procenat kiseonika u smesi koju udišemo, i na taj način u teoriji simulira veću nadmorsku visinu, ali efekat toga nije ni približno isti kao kad bi tri nedelje proveli trenirajući na planini preko 2000 mnv. U suštini svrha maske više je da ojača međjurebarne mišiće i dijafragmu. Počinje se sa lakšim treningom, 2 puta u toku dana sa po 30 ponavljanja, i tako par dana pa se nakon toga pojačava intenzitet. Efekat treninga sa maskom se naročito kasnije oseti prilikom vožnje u savijenom položaju, na primer u dropu, ili tt položaju u smislu da biciklista može duže da vozi u ovom polozaju bez negativnih efekata.
  • 2

#8 IONE

IONE
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 987 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 06 October 2016 - 11:53 PM

Koju masku koristis?
Posle kog vremena si primetio poboljsanje performansi?


  • 0
<p>Biciklisticki Youtube Kanal Kopirajte link(copy/paste)
https://youtube.com/@ionebike

#9 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 07:34 AM

Powerbreath:

http://www.powerbrea...rts-and-fitness

To sam radio prosle zime. Performanse su se poboljsale posle oko 3 meseca. Sad nije to nista spektakurano mogu duze da vozim u dropu, a da nemam onaj osecaj da me nesto pritiska. U medjuvremenu sam i skinuo malo "naslaga" sa stomaka, tako da taj efekat ne mogu da pripisem samo masci. U svakom slucaju ima efekta.
  • 1

#10 BikeGremlin

BikeGremlin
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8929 posts
  • LocationNovi Sad
  • Bajk:Scott Speedster

Postavljeno 07 October 2016 - 07:42 AM

Kakve maske, kakvi bakrači, samo voziš iza gradskog, ili iza FAP-a!  :)


  • 1

bikegremlin-logo-250x80-1.png


#11 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 08:23 AM

Pa ima logike kod nas gradskih vozaca deo hemoglobina je uvek vezan za ugljen-monoksid pa kad izadjemo negde u prirodu pluca prodisu i dobijemo turbo mod :-)
  • 0

#12 IONE

IONE
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 987 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 07 October 2016 - 08:35 AM

@Skylab
Ako budes vidjao bicikliste sa maskama znaj da si ih ti svojim pozitivnim iskustvom podstakao :-)

Ako si koristio jos neke zanimljive gedzete ili inovativne tehnike treninga pisi malo i o tome, sigurno bi bilo zanimljivo za procitati.
  • 0
<p>Biciklisticki Youtube Kanal Kopirajte link(copy/paste)
https://youtube.com/@ionebike

#13 Fiery

Fiery
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2272 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 08:56 AM

Ta maska redukuje procenat kiseonika u smesi koju udišemo, i na taj način u teoriji simulira veću nadmorsku visinu, ali efekat toga nije ni približno isti kao kad bi tri nedelje proveli trenirajući na planini preko 2000 mnv. U suštini svrha maske više je da ojača međjurebarne mišiće i dijafragmu. Počinje se sa lakšim treningom, 2 puta u toku dana sa po 30 ponavljanja, i tako par dana pa se nakon toga pojačava intenzitet. Efekat treninga sa maskom se naročito kasnije oseti prilikom vožnje u savijenom položaju, na primer u dropu, ili tt položaju u smislu da biciklista može duže da vozi u ovom polozaju bez negativnih efekata.

 

Evo ključne greške: maska ne redukuje procenat kiseonika u smeši koja se udiše, nego samo smanjuje ukupnu količinu smeše. Kao što i sam kažeš, maska trenira dijafragmu i ostale mišiće koji kontrolišu disanje, dok boravak i trening pod nižim atmosferskim pritiskom izaziva fiziološku adaptaciju.


  • 2

#14 BikeGremlin

BikeGremlin
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8929 posts
  • LocationNovi Sad
  • Bajk:Scott Speedster

Postavljeno 07 October 2016 - 08:59 AM

Evo ključne greške: maska ne redukuje procenat kiseonika u smeši koja se udiše, nego samo smanjuje ukupnu količinu smeše. Kao što i sam kažeš, maska trenira dijafragmu i ostale mišiće, dok boravak i trening pod nižim atmosferskim pritiskom izaziva fiziološku adaptaciju.

 

Ako ne smanjuje procenat kiseonika, onda nije taj efekat. Nisam to probao, ni puno čitao, ali sam pretpostavio da kad prave tako masku, ona radi upravo smanjivanje procenta kiseonika. Ovako stvarno ostaje samo jačanje mišića - nije ni to za baciti, ali mi deluje previše sado-mazo, za nepotpun efekat.


  • 0

bikegremlin-logo-250x80-1.png


#15 Fiery

Fiery
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2272 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 09:02 AM

Maska koja bi filtrirala kiseonik iz vazduha koji se udiše bi morala da ima mnogo ozbiljniju tehnologiju i višu cenu. Nisam siguran ni da li danas postoji tehnologija kojom bi napravili takvu masku.


  • 0

#16 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 09:24 AM

Evo ključne greške: maska ne redukuje procenat kiseonika u smeši koja se udiše, nego samo smanjuje ukupnu količinu smeše. Kao što i sam kažeš, maska trenira dijafragmu i ostale mišiće koji kontrolišu disanje, dok boravak i trening pod nižim atmosferskim pritiskom izaziva fiziološku adaptaciju.


Ok. Moja greška. S tim da treba naglasiti da maska daje efekat hipoksije tj telo je konstantno gladno za kiseonikom i tera mišiće da jače kontrakuju. U početku masku nisam koristio tokom vožnje, jer je previše naporno, nego kući dok sedim u fotelji.
  • 0

#17 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 09:37 AM

Maska koja bi filtrirala kiseonik iz vazduha koji se udiše bi morala da ima mnogo ozbiljniju tehnologiju i višu cenu. Nisam siguran ni da li danas postoji tehnologija kojom bi napravili takvu masku.

 

Pošto se bavim ronjenjem, moguće je relativno jednostavno napraviti ovo. Uzme se ronilački regulator i stavi na malu ronilačku bocu, od na primer 4 litra, u koju se napuni hipoksična mešavina. Moze na primer neki trimix TX18/40. 18% kiseonika, 40% helijuma i 42% azota. Ako se boca napuni na 200 bara to je dovoljno za oko 40 minuta disanja za prosecnog čoveka koji ima površinsku potrošnju od oko 20 l/min. Polovni ronilački regularori i boce su danas relativno jeftini. Tipa ispod 100 evra moze da se kupi polovna boca i regulator.


  • 0

#18 BikeGremlin

BikeGremlin
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8929 posts
  • LocationNovi Sad
  • Bajk:Scott Speedster

Postavljeno 07 October 2016 - 09:47 AM

Upravo sam tako nešto i ja razmišljao, ali kontam da je to cimanje vući na bajsu.

I da se mora paziti na sat, da ne ponestane vazduha dok voziš bajs u saobraćaju.


  • 1

bikegremlin-logo-250x80-1.png


#19 Fiery

Fiery
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2272 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 11:43 AM

Ok. Moja greška. S tim da treba naglasiti da maska daje efekat hipoksije tj telo je konstantno gladno za kiseonikom i tera mišiće da jače kontrakuju. U početku masku nisam koristio tokom vožnje, jer je previše naporno, nego kući dok sedim u fotelji.

 

Ne razumem šta misliš ovim "tera mišiće da jače kontrakuju". Sve aktivne mišiće, ili mišiće koji kontrolišu disanje?

 

 

Pošto se bavim ronjenjem, moguće je relativno jednostavno napraviti ovo. Uzme se ronilački regulator i stavi na malu ronilačku bocu, od na primer 4 litra, u koju se napuni hipoksična mešavina. Moze na primer neki trimix TX18/40. 18% kiseonika, 40% helijuma i 42% azota. Ako se boca napuni na 200 bara to je dovoljno za oko 40 minuta disanja za prosecnog čoveka koji ima površinsku potrošnju od oko 20 l/min. Polovni ronilački regularori i boce su danas relativno jeftini. Tipa ispod 100 evra moze da se kupi polovna boca i regulator.

 

Znači ne postoji tehnologija kojom bi se mogla napraviti praktična maska koja bi nekom vrstom filtracije eliminisala deo kiseonika iz atmosferskog vazduha?

Znači ne postoji tehnologija kojom bi se mogla napraviti praktična maska koja bi nekom vrstom filtracije eliminisala deo 


  • 0

#20 skylab

skylab
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 602 posts

Postavljeno 07 October 2016 - 12:07 PM

Ne razumem šta misliš ovim "tera mišiće da jače kontrakuju". Sve aktivne mišiće, ili mišiće koji kontrolišu disanje?

 

 

 

Znači ne postoji tehnologija kojom bi se mogla napraviti praktična maska koja bi nekom vrstom filtracije eliminisala deo kiseonika iz atmosferskog vazduha?

Znači ne postoji tehnologija kojom bi se mogla napraviti praktična maska koja bi nekom vrstom filtracije eliminisala deo 

 

Generalno, ne znam da li si nekad bio u situaciji da te neko guši lii davi, na primer u džiudžicu. U tim momentima telo se bori da dodje do daha na sve načine. Naglašeno rade kao što kažeš mišići koji kontrolišu disanje ali i mnogi drugi. Krajnji rezutat može biti i gubitak svesti. Postoje veštine zasnovane na jogi koje se treniraju da se ovaj prirodni nagon ublaži ili maksimalno eleminiše.

U svakom slučaju  nije preporučljivo trenrati sa maskom na otvorenom dok medjurebarni mišići i dijafragma ne ojačaju.

 

Što se tiče maske za spoljašnju primenu koja bi smanjila procenat kiseonika kroz neku hemisku reakciju verovatno postoji ali nama civilima sigurno nije dostupna.


  • 0





Also tagged with one or more of these keywords: trening, nadmorska, nadmorska visina, maska, trening maska, kapacitet, zapremina

0 članova čita ovu temu

0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika