koliko trenirati za uspeh
#1
Postavljeno 07 January 2013 - 05:18 PM
Trenirao svaki dan po 70-80 km ali rezultati nisu dolazili(jel ima to veze sa prosekom ,posto svaki put idem prosekom 25-29 km/h).
#4
Postavljeno 07 January 2013 - 08:42 PM
Ne treba da voziš 150km, dovoljno je i toliko koliko si vozio, ali ti je prosek mali. Mora biti iznad 30km/h za tvoje godine. Ali ako nemaš trenera, džaba ti, a forum ti ne može pomoći mnogo.
#6
Postavljeno 07 January 2013 - 08:53 PM
Bilo je to u vreme kada je bilo i takmicara i trenera pa trke skoro svakog vikenda, pa i po 2 za vikend. Ovi klinci to sada ne mogu ni da zamisle. Sada vaze neka druga pravila...Ne znam kakve rezultate ocekujes posle 1,5god treniranja? Ja sam isto u tim godinama poceo, dolazio zadnji na trci i mic po mic posle 3god. dosao do uspeha.
#9
Postavljeno 15 January 2013 - 12:51 PM
E hvala sad jos samo spojiti bajs i skolu i problem je resen.Za početak, izađi iz Beograda
Možeš ka Avali/Kosmaju/Mladenovcu, možeš ka Obrenovcu, možeš u Banat. Za kraće vožnje je dobro spojiti Košutnjak, Vidikovac, Banjicu, po želji Kumodraž.
#10
Postavljeno 15 January 2013 - 03:26 PM
Zicim u Ostruznici, pa odatle krecem, starim obrenovackim ka Umci, posle kartonke presecem ka Pacanima, i idem ka Velikoj Mostanici uz brdo, zatim izadjem na Ibarsku, krenem ka Beogradu i iskljucujem se ka Ripnju (put je jako los, i ovo je jedina mana cele rute), u centru skrenem desno ka Tresnji, spustim se niz brdo do pruge, predjem prugu i 2 km jaaako velikog uspona! Izadjem na Avalski put, i skrenem levo ka Beogradu (desno se ide za Mladenovac, Ralju...). Vozim sve do Pinosave (nekad se spustim u Pinosavu pa idem preko Resnika i Knezevca, a nekad izadjem na kruzni put, i isto preko Knezevca vozim), dodjem do Rakovice, ka Milosevom konaku i izlazim ka Adi. A ko voli jos malo brda moze preko Kosutnjaka.
Ukupno ima oko 95 km, i vozim prosecnom brzinom oko 26-27 km/h sto je za jednog rekreativca skroz ok ja mislim.
#11
Postavljeno 15 January 2013 - 09:28 PM
#12
Postavljeno 15 January 2013 - 10:45 PM
http://ridewithgps.com/routes/1130270
Lestane - BG - B. brdo - Zeleznik - Sremcica - do avalskog puta istom rutom kroz Ripanj - spust u Vrcin, pa penjanje i spust ka Ritopeku, opet penjanje na smederevski put i spust ka Lestanima. Uglavnom, brda i uspona koliko oces.
0 članova čita ovu temu
0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika