A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?
Probaj banane. Dobijaš ugljene hidrate, nezanemarljive količine vitamina C i B6, kao i nešto magnezijuma, više kalijuma i još malo više mangana. (Mangan ti ne znači mnogo za mišiće, ali je prilično bitan za rad mozga.)
vitamin C u banani TESHKo ....
banana je odlican izvor kalijma, ako ima vitamina c verovatno zanemarljivo u poredjenju sa citrusima (limun, pomorandza etc...)
0
"Ja sam sebe manji komad
veci deo cini Nomad
a taj cudak nesto bunca
njemu nikad dosta sunca"
за миозинске главе се везује АТП, који ће обезбедити енергију која је потребна за контракцију. везивање миозинских глава за актин није могуће, све док Калцијумови јони, ослобођени АП, не помере контролни протеин (тропомиозин). померање контролног протеина омогућује везивање миозинске главе за актин. приликом овог везивања, АТП се разграђује до АДП, неорганског фосфора и ослобађа се енергија (утрошила се за везивање). миозинске главе не пуштају актин све док се за миозин не веже нови молекул АТП!!!! то је узрок грча: недостатак АТП приликом контракције, онемогућује отпуштање актина и мишић остаје контракован... дакле, пре одређене вожње, треба израчунати потребну количину хране, јер се АТП синтетише у процесу ћелијског варења. и ако је потребно, понети нешто уз пут банана у себи садржи витамин Ц препоручујем суво грожђе и суве смокве, као и чоколадице (садрже шећере, који се најбрже варе) након тренинга, надокнадити изгубљене течности, шећере, масти и протеине... пуно поздрава из Пирота! Алекса П.С. Ако неко оће да дебатује, изволте. Можда сам погрешио негде.
Da nepomislis da zelim da ti osporim teroiju, samo bih hteo da poradimo na slucaju koji mi se desio. Grc o kom sam pisao koji je napravio problem sa venama na desnom listu, desio se nakon odmora, i normalnog rezima ishrane. Po tom pitanju je sve bilo u redu, jedino sto sma prethodni dan stajao 15 sati, takav mi je bio posao.
Buni me 'nedostatak ATP-a' jer ne bih rekao da me je to osujetilo u preskakanju vijace, vec imam utisak da je to dugometrazno stajanje uzelo danak. Posebno sto se to deislo jako brzo nakon pocetka vezbanja, mozda je bilo proslo tek 10-15 minuta od pocetka treninga.
Bio bih ti zahvalan na pojasnjenju situacije koja mi se desila.
хммм... питам професорку, па јавим, тренутно што ми пада на памет је професионална деформација коју имају конобари (проширене вене), од дуготрајног стајања, ал опет да испуцају вене.... ?!
а питаћу последице дуготрајног грча, ово сам само написо како се јавља
Odlicno! Stavrno mi niej bila namera da ikako osporavam tvoju teoriju vec da o tome saznam sto vise kako mi se nista slicno ne bi desilo ikad vise.
Nisam predugo radio taj posao, ali bilo je smena u kojima sam stajao preko 12 i 15 sati.
Kao sto rekoh, sutradan sam radio trening, i grc me je uhvatio na samom pocetku treninga, tako da mi je cudno da sam mogao biti prazan-bez ATP-a...
Unapred zahvalan!
Velikih fizički napori iznad praga elastičnosti mišića mogu uzrokovati da se misicina vlakna pokidaju i otpuste mnogo toksina u krvotok, a onda mogu stradati bubrezi.
Ukoliko primetite da vam urin ima boju Coca Cole - a prethodno ste imali jak trening - pravac doktor.
Ona nije nepoznata ni profesionalcima koji preteraju sa treninzima.
U Januaru 2011, 13 Iowa igraca fudbala je poslato u hitnu pomoc sa tim simptomima posle prvog intezivnog treninga te godine.
Jako je bitno slusati svoje telo i unositi tecnost, oni koji se bave intezivno bilo kojim napornim treninzima znaju: HIDRATE OR DIE
Uh, pre dve nedelje bio ja na fudbalu, igrali oko 2 sata, pocrkali.
Dosao kuci za 2 minuta posto mi je sala u kojoj igramo prekoputa zgrade.
Krenem ja da nogom izujem patiku (bez raspertlavanja i slicnog ), i TADA, kad me je uhvatio grc u listu desne noge, iz momenta sam pao na kolena koliko je bol bio neizdrziv. Nisam mogao da hodam dobrih 15-20 min. Jbt dopuzao sam do stolice, da ne pominjem da sam se toliko drao, kao da me kolju , da sam sigurno uzrujao i neke komsije okolo. Da stvar bude jos gora, isti misic me je boleo i sutradan ceo dan, kao da mi je neka tvrda grudva u sred lista, bukvalno. Sva sreca pa je prestalo vec sledeceg dana. Mislim da gori bol skoro nisam osetio u zivotu, a grc sam imao mozda 5 puta u svom zivotu i to je svaki bio bas slab.
Kad razmislim, mozda nisam trebao da trcim ko sumanut na fudbalu.
Hm, to uzlazi u mentaln
Uh, pre dve nedelje bio ja na fudbalu, igrali oko 2 sata, pocrkali.
Dosao kuci za 2 minuta posto mi je sala u kojoj igramo prekoputa zgrade.
Krenem ja da nogom izujem patiku (bez raspertlavanja i slicnog ), i TADA, kad me je uhvatio grc u listu desne noge, iz momenta sam pao na kolena koliko je bol bio neizdrziv. Nisam mogao da hodam dobrih 15-20 min. Jbt dopuzao sam do stolice, da ne pominjem da sam se toliko drao, kao da me kolju , da sam sigurno uzrujao i neke komsije okolo. Da stvar bude jos gora, isti misic me je boleo i sutradan ceo dan, kao da mi je neka tvrda grudva u sred lista, bukvalno. Sva sreca pa je prestalo vec sledeceg dana. Mislim da gori bol skoro nisam osetio u zivotu, a grc sam imao mozda 5 puta u svom zivotu i to je svaki bio bas slab.
Kad razmislim, mozda nisam trebao da trcim ko sumanut na fudbalu.
Hm, to uzlazi u mentalne beleske.
Jeste da je davno napisano,ali ne mogu da verujem,igras fudbal i ne znas da odreagujes kad te uhvati grc za list ? Ispruzis nogu i rukom povlacis spic patike na gore i prestaje istog momenta