46 odgovora na ovu temu

[arioth]

A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?

[stefan]

A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?

mozda sumece tablete?ja njih koristim

[nblexel]

tako je, šumeće tablete sa dodatkom K i Mg se lako mogu naći, i dosta dobro deluju (i ja sam ih neko vreme pio)

[sveta344]

A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?

Tesko da mozes kroz normalnu ishranu da uneses sve ono sto ti treba,ako si dosta fizicki aktivan.Znam da ce neki reci da je to hemija,ali dodaci ishrani u vidu vitamina i minerala su neophodni.Moj otac zbog bolesti uzima LASIX(za izbacivanje tecnosti),i mora da uzima gomilu minerala kroz tablete da bi odrzao elektrolite u telu.Najvaznije je da redovno uzimas tecnost,tj. da ne dehidriras,jer se tako ostecuje i srce,krv postaje gusca,i srce se vise napreze da pumpa.

[gamzzy]

Treba nekad i odmoriti malo. Možda je i premor uzeo danak.

[Brane]

Sumece tablete - Magnezijum
Ja sam se u jednom periodu tako resio grceva u nogama. A probao sam svim i svacim...

[Nion]

dietpharm kalcijum citrat +D i fastum gel malo mazi nece da skodi

[MojoJojo]

A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?

IsoStar?

[Nion]

http://xsport.rs/sho... ... facturer=0

[Nion]

http://www.pansport.... ... zamin.html

ja sam isostar pio u toku voznje zbog secera


Ugljeni hidrati


87 g


35 g

Od čega šećeri


70 g


28 g

Masti


0 g


0 g

Vlakna


0 g


0 g

Natrijum


0,86 g


0,34 g

Kalijum


225 mg


90 mg

Kalcijum


400 mg = 50% (1)


160 mg = 20% (1)

Magnezijum


150 mg = 50% (1)


60 mg = 20% (1)

Vitamin B1


0,53 mg


0,21 mg

[Brane]

Nidje veze!

[Ciklo]

ako ces da se istezes pre voznje zagrej se prvo. ja obicno dobijem grceve kada preteram, bilo u kilometrazi bilo u intenzitetu.

[Druid]

Nidje veze!

Ispravka

Brane

nidje veze (1)

nidje veze (1)

[Fiery]

A sta da se konzumira da bi se unelo dovoljno kalijuma i magnezijuma?

Probaj banane. Dobijaš ugljene hidrate, nezanemarljive količine vitamina C i B6, kao i nešto magnezijuma, više kalijuma i još malo više mangana. (Mangan ti ne znači mnogo za mišiće, ali je prilično bitan za rad mozga.)

[gamzzy]

Banane su extra za vožnju! Rajsko voće! =D>
Nosim jednu kada god idem na dužu vožnju (i ako je imam tada u stanu), mada nemam nešto problema sa grčevima.

i da ponovim,

Bitno je odmarati!

[Milos91]

Iz siroke palete grceva,definitivno je po meni najodvratniji grc u listu,u toku noci !
Kad se to izdesava u snu,dok skapiras sta te snaslo vec si u fazi da jauces ,a nebi da plasis okolinu.

Najgori, sekunde postaju sati !

[pivonroll]

Uh, pre dve nedelje bio ja na fudbalu, igrali oko 2 sata, pocrkali.
Dosao kuci za 2 minuta posto mi je sala u kojoj igramo prekoputa zgrade.
Krenem ja da nogom izujem patiku (bez raspertlavanja i slicnog ), i TADA, kad me je uhvatio grc u listu desne noge, iz momenta sam pao na kolena koliko je bol bio neizdrziv. Nisam mogao da hodam dobrih 15-20 min. Jbt dopuzao sam do stolice, da ne pominjem da sam se toliko drao, kao da me kolju , da sam sigurno uzrujao i neke komsije okolo. Da stvar bude jos gora, isti misic me je boleo i sutradan ceo dan, kao da mi je neka tvrda grudva u sred lista, bukvalno. Sva sreca pa je prestalo vec sledeceg dana. Mislim da gori bol skoro nisam osetio u zivotu, a grc sam imao mozda 5 puta u svom zivotu i to je svaki bio bas slab.
Kad razmislim, mozda nisam trebao da trcim ko sumanut na fudbalu.
Hm, to uzlazi u mentalne beleske.

[zeggerr]

@pivonroll
paiz se takvih grceva, hoce spontano da izazovu ostecenje krvih sudova, to znam iz licnog iskustva, jer se meni to desilo pre nekih 5 godina, i od tada imam izrazene vene na desnom listu, do tada nikad nikakvih problema. Opis identican tvom, samo nisma igrao fudbal...Grc -zgrceni misic me je boleo nedelju dana, i vec sutra se pojavio poveci podliv od lista ka peti, i eto ostecenja krvih sudova.

@uosptesno u vezi sa nezgodnim grcevima
Ljudi, jeste li vi ikad doziveli jak grc u zadnjoj lozi u sred Hebacine? E kad vas to pokida nekoliko puta, onda shvatite da je sve ostalo zaHebancija. Inace, grc u trbusnim misicima je mnogo nezgodniji od ostalih grceva, a najneprijatniji je grc u predelu kuka, inace poznat kao grc od koga nema spasavanja (samospasavanja kada nekog uhvati) u vodi. Bez magnezijuma i kalijuma ne pomislajte da se maltretirate preko svake granice.

[pivonroll]

Hvala na savetu. Moram da priznam da me je malo uplasilo to sto me je noga bolela i sutra, ali kada je vec sledeceg dana proslo, zanemario sam to sto se desilo. Znam da telu treba vremena da se oporavi od svega pa i od grca. Nisam znao da moze da se stvori jos ozbiljniji problem.

[zeggerr]

Hvala na savetu. Moram da priznam da me je malo uplasilo to sto me je noga bolela i sutra, ali kada je vec sledeceg dana proslo, zanemario sam to sto se desilo. Znam da telu treba vremena da se oporavi od svega pa i od grca. Nisam znao da moze da se stvori jos ozbiljniji problem.

Kod mene je tako bilo pre 3-4 godine, i sada su mi veen vidljive i opipljive ne desnom listu-ne sportske vene, vec onaj 'grozd' koji nije bas preporucljiv. Na svu srecu bio sam na detaljnom pregledu klrvih sudova povodom toga, i rekose d aje to samo ostalo kao posledica, a da osim toga nema niceg drugog bolesnog ili sto ne bi trebalo da bude.
Ja bih voleo d aepilog nije bio takav....Cuvajte se naprasnog pretreniravanja, ili bilo cega sto vas moze odvesti u ozbiljniji problem.