11 odgovora na ovu temu

[bluboki]

Ovako, poslednjih par dana sam se bacio na svakodnevno trcanje i moram da se pozalim na veoma cudan bol koji dolazi iz bicepsa leve noge..
Bol je kao da me je uhvatio grc, ali stvar je u tome da je bol lociran samo na jednom malom delu leve glave misica, gornji deo misica tacnije... Ono ja idalje mogu da trcim istim tempom, istom brzinom nije mi nikakav problem, vec samo boli i iritira..

Da li znate u cemu je problem?

[lensovrodjak]

upala misica ili tetive...

[Druid]

Moguce i da se nisi zagrejao kvalitetno !

[Brada]

Krajem ove zime sam imao istu povredu posle trčanja u modelu patika u kome do tada nisam trčao.Bol liči na grč i vrlo je usko lokalizovan (gotovo u jednoj odredjenoj tačci).Prestaje posle mirovanja i može da se ne oseća tokom hoda ali se javi već posle par stotina pretrčanih metara.Moro sam pauziram sa trčanjem sve dok bol nije potpuno prestao (par nedelja) .Sa trčanjem sam nastavio vrlo oprezno i sa starim patikama.
Tebi je verovatno uzrok velika količina trčanja posle dužeg perioda ne trčanja.Ne trči se svaki dan .Kada se počinje sa trčanjem obim je mali i intezitet mora da bude što manji (3,4 puta nedeljno od 15 do 25 min trčanja).Polako se podiže prvo obim pa intezitet.Svako trčanje započeti zagrevanjem koje je ultra lagano trčanje.Istezati se vrlo oprezno kada su mišići zagrejani (posle treninga i posle zagrevanja kada se rade intervali).Imaš dosta dobrih informacija na http://www.trcanje.rs.

[bluboki]

ali ja pre ovog nisam pravio nikakvu pauzu... Vec sam svakodnevno trenirao na bajku, sa solidnim kilotrazama, pa sam prodao amort i sada dok cekam novi trcim... Da, juce me je samo na kratko uhvatilo to u misicu i popustilo je nakon 100m...

[Druid]

ali ja pre ovog nisam pravio nikakvu pauzu... Vec sam svakodnevno trenirao na bajku, sa solidnim kilotrazama, pa sam prodao amort i sada dok cekam novi trcim... Da, juce me je samo na kratko uhvatilo to u misicu i popustilo je nakon 100m...

Druze isforsirao si se, fatalna greska je ne praviti pauze ili povecavati previse tempo, duzinu rute itd...znaci odmori sad 10 dana DOBRO pa krenes lagano

[bluboki]

hmmmm.... mislim da ovo nije preforsiranje, jer treninzi nisu bili extra naporni, a i ne osecam se kao kada sam se poslednji put preforsirao... Tada mi je se desilo da nisam mogao uspon na Venac da izvezem, jednostavno sam stao i nisam vise imao snage, a sada se osecam kao da bih mogao na Everest da se penjem

[Brada]

Mislim da ne razumeš u čemu je problem.
Vozio si bicikl dosta ove godine i ušao si u solidnu formu.To je super i znači i za trčanje.Ali ako nisi trčao nekoliko meseci pa sada počeo da trčiš svaki dan bićeš u problemu.U stvari ti jesi u problemu (bol).Kardio vaskularnu izdržljivost imaš i ona je zajednička i prenosiva za sve sportove izdržljivosti.Lokalna mišićna nije ista za trčanje i bicikl.Osećaš da imaš snage tj izdržljivosti ali noge nisu adaptirane na trkački umor.

[bluboki]

E to je vec dobar odgovor
Najverovatnije je to problem... iskuliracu malo pa cu lagano

[bur]

Ovako, poslednjih par dana sam se bacio na svakodnevno trcanje i moram da se pozalim na veoma cudan bol koji dolazi iz bicepsa leve noge..
Bol je kao da me je uhvatio grc, ali stvar je u tome da je bol lociran samo na jednom malom delu leve glave misica, gornji deo misica tacnije... Ono ja idalje mogu da trcim istim tempom, istom brzinom nije mi nikakav problem, vec samo boli i iritira..

Da li znate u cemu je problem?

Možda si napravio parcijalnu rupturu mišića ili ligmenta. Uradu UZ, pa se prema tome vladaj. Kapiram da si iz NS-a, na rehabilitaciji u Kliničkom radi doktorka Jokić. Preporuka za puno poverenje sa moje strane, mene je spasila i nekih operacija.
Pozz

[sveta344]

Kada je bol u misicima ili tetivama u pitanju,a nije upala,pravac kod doktora.Ako ti lekar kaze da mirujes dve nedelje,miruj tri.Veruj mi,svojevremeno sam zbog blagog bola u laktu,pauzirao pola godine(trenirao sam dzudo),a povremeno jos osecam bolove.Fizijatar mi je posle rekao da je trebalo da odmorim 10-tak dana.Inace povredio sam se `88 godine.Nije mi namera da te plasim,i verovatno nije nista strasno,ali idi kod lekara.

[bluboki]

Sveto ovo bese davno
Taj bol je samo zato sto misic nije bio naviknut na taj pokret i trebalo mu je par dana da se adaptira, jer dug period nisam trcao duze od kratkih sprintova, vec sam samo verglao pedale, pa je misicu bilo potrebno malo da se adaptira.. par dana je trajalo i sve je ok..