50 odgovora na ovu temu

[jelchica]

1. Ja bih mleveno meso zaobišla jer se tu melje i posno i masno tkivo, vodi računa. Znači, konzumiraj parčad koju si videla i koja nisu masna.
2. Odlično Povremeno kiselo mleko, koje ima cca 6% mlečne masti, zameniš niskomasnim jogurtom. Salate svakojake uz sve to!
3. Mislim da može, mada ga ja nešto mnogo ne konzumiram u poslednje vreme niti spremam. Proveri čime je zamašćen.

Preporučujem Ybarra aromatico maslinovo ulje na salatama, bogovsko je

[Nion]

danas slabo samo 31km krenuo sam za Bg ali pocela je kisica da pada okrenuo sam ka kuci prosao kroz grad panduri me jurili tu sam im pobegao i kada sam stigao do kuce odlucio sam da odem do Kacareva (tu je bilo zzz vetar je duvao i duvao)ali povratak je bilo dobar.Dorucak ovesene(musli)80-100g,merica Blenda(30g),2dl mleka...

[zeljkov]

=D> =D> =D>

...bravo svima, dajete ideje....

[BabaMara]

Evo sta sam dobila danas u domu zdravlja (mozda nekom bude od koristi) :

PON:
D-Ovsene pahuljica sa obranim mlekom
U-Banana
R-Oslic na zaru, palenta, salata od rokule sa maslinovim uljem
U-Sok od jabuke
V-Vegetarijanski paprikas, crni hleb, sveze mesana salata sa maslonovim uljem i kockama posnog sira.

UTO:
D-Crni hleb sa puterom i medom, caj
U-Acidofilni jogurt
R-Salata od integralnog pirinca i pasulja sa povrcem, mladim lukom i persunovim listom.
U-Voce ili cedjeni sok od voca ili povrca
V-Supa od rezanog povrca i ribe, crni hleb, sveza mesana salata sa maslinovim uljem

SRE:
D-Proja, acidofilno jogurt
U-Sok od sargarepe
R-Supa od suciva, pica sa sosom od paradajza, pecurkama i maslinama
U-saka lesnika i suvog voca
V-crni hleb sa mladim sirom, caj

CET:
D-kacamak sa obranim mlekom
U-saka badema
R-Gulas sa teletinom ili jagnjetinom, integralna testenina, zelena salata sa maslinovim uljem
U-crna cokolada(1 stangla)
V-razani hleb, dinstane pecurke, salata od kupusa sa maslinovim uljem, voce

PET:
D-Omlet sa jajima, crni hleb, kafa od zitarica
U-saka suvog voca
R-Kroketi od leblebija, varivo od kelja sa masl. uljem, proso, paradajz ili druga sveza salata
U-palacinka sa dzemom bez secera
V-Palenta sa mladim sirom i mladim lukom, mesana salata od povrca i masl. uljem

SUB:
D-zobene pahuljice sa pirincanim mlekom
U-jabuka
R-Corbasti pasulj, grilovano povrce, crni hleb, sveza salata sa masl. uljem
U-acidofilni jogurt
V-Salata od integralne testenine, praziluka i tunjevine

NED:
D-crni hleb sa dzemom bez secera, obranomleko sa kakao prahom ili cikorijom
U-ovsene ili lanene plocice
R-pileci paprikas sa krompirom, sveza mesana salata sa masl. uljem
U-sezonsko voce
V-razani hleb, bareno jaje ili sardina, posni sir, caj


Opste napomene:
Jogurt i sirevi sa 1,6% mlecne masti,
1/2kg voca i povrca dnevno
1-3 kriske hleba dnevno ukupnp
Porcija ribe ili mesa ako je glavni obrok 150-200gr, a ako je deo salate 60-100gr
Jogurt i sokovi 1 solja
Dinstanje na vodi, maslinovo ulje se dodaje na kraju kuvanja

Slediti 3 nedelje.

[BabaMara]

VEGETARIJANSKI PAPRIKAS

1/2 mladig ili crnog luka sitno seckanog i razno povrce seckano krupnije:
1/2 sargarepe, 1/2 paskanata, 1/2 krompira, 1/2 kupusa, 1/2 karfiola,
supa ili voda, zacini po ukusu, 2 kasike masl. ulja

Izdinstati crni ili mladi luk na vodi, zaim poredjati slojeve raznog povrca. Preliti supom ili vodom da povrce omeksa, zatim dodati zacine po ukusu i kuvati dok povrce ne omeksa. Na kraju kuvanja dodati 2 kasike masl. ulja

Ovo je recept koji se pominje u prethodno napisanom rezimu.

[BabaMara]

Doruckovala ovsene mekinje, malo pahuljica, malo suvog voca i mleka.
Vozila bajs 20km.
Rucak oslic i paradajz salata. Uzinu nisam imala, ne znam kada, a i bila sam mnogo gladna, pa odmah rucak. Posle cu vocnu salatu za uzinu i vecera malo sira, kefir, curetina.

[jelchica]

Doruckovala ovsene mekinje, malo pahuljica, malo suvog voca i mleka.
Vozila bajs 20km.
Rucak oslic i paradajz salata. Uzinu nisam imala, ne znam kada, a i bila sam mnogo gladna, pa odmah rucak. Posle cu vocnu salatu za uzinu i vecera malo sira, kefir, curetina.

=D>

[Nion]

danasnja tura 68km prosek 28.8km/h dorucak oko 10h uzeo sam pancerotu posle toga 10-15min 2-cokoladice(jedna sa kokosom/druga sa kestn)i posle jedno 60min sam krenuo da vozim,poslednje sto sam uradio pred sam polazak popio sam 0.2dl cokoladnog mleka,poneo sam i 0.65 izotonika a evo i putanje http://connect.garmi...tivity/37995902 kada sam usao u Opovo GPS sam iskljucio tako da sa njim 60km ali povratak je bio nikad bolji prvo sam odradio 15km jako i posle onako laganica oko 29-30 prosek vreme mi je bilo odlicno bez sunca

[Nion]

30km dorucak kifla(crna)+rol-virsla

[Druid]

A sto ne otvoris temu "Sta sam jeo danas"...

[betelgez]

A sto ne otvoris temu "Sta sam jeo danas"...

mudro zboris
http://cikloberza.co...&p=62919#p62919