147 odgovora na ovu temu

[jelchica]

Pa jedan od forumaša je slikovito predstavljao svoje obroke napravljene u kućnoj režiji (neka ne zameri što trenutno ne citiram njega, tj. što se ne sećam tačno), koji koštaju manje od jedne obične pljeske sa trafike, a sigurno su u kategoriji "zdrave ishrane"

na zeggerr-a misliš, čoveku svaka čast, koliko sam ja shvatila uspeva da postigne dobar kompromis između skromnog srpskog budžeta i zdrave ishrane. Navike, navike, to nas kolje!

[ele]

Sirius9-ne znam sta da ti kazem za morske plodove i egzoticno voce-ne konzumiram pa ne znam.
Sasvim je OK i ono sto uspeva kod nas-moze se lepo kombinovati a i dostupno nam je.Evo mog danasnjeg jelovnika-obrok 1-sejk od dve banane,casa soka od maline,200gr sumskog voca,merica
kazeina;obrok br 2-75gr badema,150 gr fete;obrok br 3-200gr pilece belo,salata od dva paradajza;
obrok br 4- 150gr belo,dva paradajza,100 gr ella sira;sada me ceka trening u teretani pa posle
proteinski sejk sa vodom i obrok br pet bice npr 3 jaja i salata.
Hranu nosim na posao i kako su obroci mali ne trosim puno vremena na konzumiranje a na spremanje jos manje.Ulje i bilo kakve zitarice trenutno ne koristim pa ovo i nije tako puno kao sto se moze uciniti
u prvi mah.Mrzi me da racunam sada ali mislim da ne odlazi puno novca na ovo a posto sve sama finansiram,nema onog-ja dodjem kuci pa nadjem to i to u frizideru ili to mi mama skuvala za rucak.
Dakle-ono sto kupim to i imam za jelo pa se trudim da pravim dobar izbor.

[mouse]

na zeggerr-a misliš, čoveku svaka čast, koliko sam ja shvatila uspeva da postigne dobar kompromis između skromnog srpskog budžeta i zdrave ishrane. Navike, navike, to nas kolje!

[zeggerr]

Pa jedan od forumaša je slikovito predstavljao svoje obroke napravljene u kućnoj režiji (neka ne zameri što trenutno ne citiram njega, tj. što se ne sećam tačno), koji koštaju manje od jedne obične pljeske sa trafike, a sigurno su u kategoriji "zdrave ishrane"

na zeggerr-a misliš, čoveku svaka čast, koliko sam ja shvatila uspeva da postigne dobar kompromis između skromnog srpskog budžeta i zdrave ishrane. Navike, navike, to nas kolje!

Jelcice najlepse hvala na podrsci, i izvini za gresku od pre nekoliko postova, nije bila namerna, samo htedoh dati koristan savet. Nadam se da ce post procitati LepaHelena kojoj je bio namenjen savet.

[zoran031]

Tema je zabajatila, ali da i ja ispričam moje iskustvo. Sa svojih 50 godina, visine 178 cm i otprilike 108 do 110 kg, sasvim slučajno 10.06.2012 godine sednem na biciklu, koja je kupljena ćerki pre 14 godina.Plan je bio malo po gradu da se provozam, ali malo po malo ja pređem 22 km. Tu se ja zagrejem i počnem voziti svaki dan. Danas 150 dana posle te nedelje i pređenih 5015 km ja imam oko 90 kg. Da napomenem, da nije bilo nikakvih dijeta i gladovanja, sve je došlo samo od vožnje. Ja i dalje jedem, nije baš kao pre, ali jedem dosta. U početnom periodu sam primetio da i sam organizam pomalo odbija hranu, što sam ja tumačio da i on sam zna da ne treba mnogo jesti, kad će morati da se vozi taj dan. Nisam imao nameru da mršavim na taj način, sve je došlo spontano i Bogu hvala,desilo se što se desilo. Sad je veliki problem što dolazi zima i nema vožnje, ali pokušaću da očuvam ovo stanje sa šetnjom i eliptičnim trenažerom.
Mnogo važnije od ove kilaže su rezultati mog zdravstvenog stanja. Pre tri godine sam dobio šećer, koji mi je jednom iznosio 23 jedinice. Malo šetnja, malo lekovi, uspeo sam da ga dovedem do nekih 10- 12 jedinica. Već posle mesec dana, vrednost šećera u krvi je bila 5.4 jed,a 18 septembra 4 jed.

Evo i nekih poređenja ostalih rezultata:

referenca 27.12.2011 10.07.2012 18.09.2012
trigliceridi 0.4-2.25 5.96 0.96 0.53
holesterol 5.18-6.22 4.37
ALT 20-65 84 67 42
glukoza 3.9-6.1 12.3 5.4 4.0
HB1C 4-6 6.0 5.1

Kad se podvuče crta, više nego dobro.

[jelchica]

Alal vera, čoveče! Pobednička priča
Ma bajs je čudo Toliko zadovoljstva, toliko blagotvornih efekata na zdravlje, liniju, raspoloženje..

[Geri]

Sad je veliki problem što dolazi zima i nema vožnje

Pa šta ako dolazi zima, obuci se (sportski !!!) i VOZI !!! Kako sam ja mogao na - 30, to je 80 C razlika od letnje temperature !

holesterol 5.18-6.22 4.37

Ne smeš da imaš nizak holesterol, pazi na mozak !

Kad se podvuče crta, više nego dobro.

Odlično, bravo, svaka čast ! =D> I ja sam smršao oko 15 - 20 kg.

[zoran031]

Pa šta ako dolazi zima, obuci se (sportski !!!) i VOZI !!! Kako sam ja mogao na - 30, to je 80 C razlika od letnje temperature !

U pravu si, nisam se dobro izrazio, zima mi ne smeta, već kiša. Aj što ostanem ja sav isprskan nije problem, ali mi žao bicikle, plašim se da ću preskočiti da je operem posle vožnje.Što se tiče vrućine, vozio sam i ja letos i na 45 stepeni i nije mi smetalo, malo vode po glavi i vozi.

Ne smeš da imaš nizak holesterol, pazi na mozak !

A šta bi to? Ja na to i zaboravio, davno beše kad smo se rastali.