12 odgovora na ovu temu

[misaxtr]

Evo linka na net-u, na kome mozete "on line" da odredite MAX HR, zone treninga u odnosu na isti...

http://www.mtb-bikes...ng.asp#ZoneCalc

Nije lose za pocetak...

[vladimir]

Jos jedan link sa koga mozete download-ovati Heart Rate Training Zone Calculator.
http://www.machinehe... ... lator.html
Odlican program za odredjivanje individualnih zona pulsa i to po vise autora (birate ih sami),koji ce vam pomoci da zdravije i efikasnije trenirate .

Attached Thumbnails

• 

[vajs]

Resting Heart Rate: 30
Hr Max : 187

Fat Burning = 136.76 - 154.03 beats per minute
Recovery Zone= 124.2 - 139.9 beats per minute
Aerobic Zone = 139.9 - 155.6 beats per minute
Anaerobic Zone = 155.6 - 171.3 beats per minute
Red Line = 171.3 - 187 beats per minute


Dobio sam ove rezultate koji nemaju veze sa vezom. Kaže aerobna zona do 155 da i na trciu disem na nos!

[sogli]

Je li ti je ozbiljno RHR 30bpm , a ovaj MaxHR ti je dosta nizak?
Sto se tice zona smesno, poslednjih 20otkucaja pripada red zoni , obicno je to poslednjh 5-10bpm.

[vladimir]

"Dobio sam ove rezultate koji nemaju veze sa vezom"
Siguran sam da si POGRESIO sa unosom godina. Trebalo bi da imas oko 21 a na 30 i vise.(Osim ako se ne osecas starije)
Znaci prvo pogledati ,razmisliti,pa onda kritikovati.
U svakom slucaju pokusati ponovo.

[vajs]

"Dobio sam ove rezultate koji nemaju veze sa vezom"
Siguran sam da si POGRESIO sa unosom godina. Trebalo bi da imas oko 21 a na 30 i vise.(Osim ako se ne osecas starije)
Znaci prvo pogledati ,razmisliti,pa onda kritikovati.
U svakom slucaju pokusati ponovo.

Ono gore kod izračunavanja MAX pulsa ne mora da bude dobro. Moj max puls sam dobio isključivo na treninzima i trkama(ciklo cros) a to koliko bi mi bio teoretski ne igra ulogu. Džaba što je meni po teoriji 199 otkucaja kad moj esrce ne može preko 187! Gore sam napisao da ono što je meni izračunao nema apsolutno nikakve veze sa mojim organizmom i da se ne treba uzeti zdravo za gotovo to što kalkulator izračuna. A to sam napisao da neki mladi i napaljeni bajker upiše svoje podatke u TEORIJI i onda razbija glavu kako mu puls metar ne pokazuje te vrednosti.... Recimo krene osoba da radi aerobni trening po tome što je kalkulator izračunao a pojma nema da li je to to...Možda je mnogo ispod njegovog praga bolja situacija ali nije sjajna ali još gore je ako mu kaklulator da vrednost koja je daleko veća od stvarne i on vežba u toj zoni....Pa jel znaš šta će onda da se desi, posle mesec dana treniranja će da se razboli jer njegov organizam neće moći da se odmori jer ga neprestano forsira, a on neće znati zbog čega je jer mu je MTB-Bikes site izračunao kako da trenira! Dok nisam naučio neke stvari i isprobao ih na sebi verovao sam teoriji i od rezultata samo želje i ništa više od toga, a od kad razmišljam svojom glavom i samo se KONSULTUJEM sa teorijom i proveravam sebe sa drugima napredovao sam!

Interesuje me Vladimire da li si radio test za određivanje MAX pulsa kad si tako dobro obavešten!? Koliko aerobnih i anaerobnih treninga si uradio?! Da li svako jutro izmeriš puls kad se probudiš? Da li ti stoji vaga pored kreveta koja meri količinu masti i vode?!

[vajs]

Je li ti je ozbiljno RHR 30bpm , a ovaj MaxHR ti je dosta nizak?
Sto se tice zona smesno, poslednjih 20otkucaja pripada red zoni , obicno je to poslednjh 5-10bpm.

NAjniži koji sam izmerio od kad ga merim bio je 25 otkucaja! Uglavnom kad sam u treningu zimi je oko 30 a posle napornih trka leti bude i 35-38

[vladimir]

Hr Max : 187

Fat Burning = 136.76 - 154.03 beats per minute
Recovery Zone= 124.2 - 139.9 beats per minute
Aerobic Zone = 139.9 - 155.6 beats per minute
Anaerobic Zone = 155.6 - 171.3 beats per minute
Red Line = 171.3 - 187 beats per minute

Ove rezultate nisi dobio kalkulatorom o kome je bilo reci.
"kad si tako dobro obavešten!" Verovatno je nebitno da radim u Sportskom dispanzeru u ZR ,gde i tvoj klub ponekad dodje na sistematski. Tu se iz nekog razloga rade i testovi opterecenja(ergometrije) i...nije to nista bitno ...samo opusteno.
Mozda ce nekom nesto od svega ovog i biti od koristi i onda smo pobedili.

[vladimir]

"Da li ti stoji vaga pored kreveta koja meri količinu masti i vode?!"
Zaboravih,podatke koje dobijes na vagi koju koristis takodje uzmi sa rezervom osim ako nema opciju unosa :godina ,pola,vis.,tez i pola. (dig.mer. koji se u zdravstvu koriste imaju te opcije i kud i kamo su precizniji).
Posto imam "vec" 35god (a imam srece da radim gde radim) odradio sam par puta test opterecenja i UZ pregled srca ,a pitanje vezano za moje treninge mi je malo neozbiljno pa nebi da smaram sa tim .
Savet (prijateljski) svima. Bez obzira dali ste lic. takmicar ili manijakalni rekreativac odradite 1 ili 2 god. lekarski pregled kod specijaliste sportske med.Cesto se desava (u svim sportovima) da se takmicarska knjizica blanko overi ,kako bi klub "ustedeo" malo novca ,a posledice mogu biti katastrofalne. Uskoro bi trebalo da se kao obavezan uvede i ultrazvucni pregled srca kao obavezan deo sistematskog pregleda takmicara.Time ce se sigurno smanjiti broj "iznenadnih smrti" koje se nazalost desavaju.
PS Da paranoja bude kompletna ,cuvajte se hemije ! Dzaba pulsmetri ,kalkulatori,informacije,ako chuku zabunite Efedrinom,Beta blokatorima i sl.

[vajs]

http://www.mtb-bikes...ng.asp#ZoneCalc

NA ovom linku sam uradio kalkululaciju!
Da moj klub radi tu lekarski ali vidi da li tu ima mog kartona!!!Dobro znam koju vagu imam kući i koliko sam je platio, koliko je precizna i kolika joj je garancija! Za ultra zvuk srca deru u NS i kad te sportski pošalje neki nemaju kinte da odu a u KAmenici se čeka oko 24 meseca na termin! Kod privatnika ne znam koliko je ali je skup. Mama mi je zdravstveni radnik, i sve što mi treba od pregleda i mišljenja stručnjaka ne čekam više od dva dana! To da li neko plati da dobije lekarski, napravi sebi sranje i eventualno tom doktoru koji je udario pečat!

[vajs]

Evo i sa ovim drugim sam uradio
[img][img]http://img143.imageshack.us/img143/4458/kalkde6.jpg[/img]
[/img]

[vajs]

Poštujem ja tvoj egodine i tvoj poziv! Napisao sam sve ono da neko ko ne poznaje metodologiju treninga a povučen onime što piše na sajtu ne napravi fatalnu grešku. koliko sam čuo fanatikovci se spremaju opet u ZR

[vladimir]

Dobro dosli!
Pozdrav iz ZR