28 odgovora na ovu temu

[gaja]

Probaj da svaki dan voziš po malo - barem izmedju 20-50km, ali bukvalno svaki dan. Onda ti 1000km - posebno po nemačkim drumovima koji su milina (lokalni putevi su po kvalitetu asfalta kao naši auto-putevi) neće predstavljati problem. Nepripremljenom organizmu bi predstavljalo problem.

[misaxtr]

Šta god i kako god odlučio - jedna rečenica je ovde ključna "to je uzivanje ne trening za kondiciju! Koliko mozes vozi i uzivaj!" Prodzo je uboo suštinu stvari, prema tome - bez sekiracije

[mixitron]

Može da ti otkaže sve a ne mora ništa... imaš na ciklonautu spisak alata koji se nosi obavezno a koji eventualno. Moj predlog ti je da već sad počneš u nekoj torbici da vucaraš dobar deo alata sa sobom da se navikneš na dodatnu težinu. Sve zajedno to će biti još kilo i po, zavisi koji ključ poneseš - neki na puž od 32-35 mm je dobar za sve fizičke poslove tipa skidanje kasete i sl.

[Hari]

Ljudi ne opterecujte se previse. A sta ako mi se desi ovo, a sta ako mi se desi ono.... onda sedite kuci i nemojte voziti bicikl. Proverite plafon da kojim slucajem ne padne na glavu.

Bicikl redovno odrzavajte i sve ce biti uredu. Rezervna guma sa priborom i mali komplet alata sa osnovnim imbusima bice dovoljan. Skidanje kasete i zamena zica na po meni je totalno opterecivanje mozga, jer idem da se vozim i opustim i sto manje razmisljam. Ako kojim slucajem pukne zica jednostavno (po potrebi) otpustim suprotne dve zice i tocak ide pravo.

Nosenje kompletnog alata jedino podrzavam u slucaju kad na dugacke ture po nedodjijama ide veci broj ucesnika i kad ravnomerno raspodele nosenje alata (bez dupliranja).

[zoranmr]

Primera radi:
Meni je na visokom opterećenju prosek 183, a treniram "dužine" između 151 i 163

jel si svoje zone treninga odredio iz Frielove tabele? meni je avg negde oko 176, pa iz tabele proizilazi da bi 'duzine' trebao da vozim sa 143-156 bpm. e sad, koliko puta nedeljno ili koliko vremena bi trebalo provesti u ovoj zoni da bi trening imao efekta? kontam da sada na pocetku sezone ovoj zoni treba posvetiti najvise vremena jer trenira aerobne sposobnosti

Ajde sada da se i Đuka ili Stević ovde otvore i napišu kako oni treniraju...

pa mogao bi i ti da nam otkrijes neku tajnu
na primer, kako i koliko se trenira u anaerobnim zonama (kod friela zone 5a,b,c)

[gamzzy]

jel si svoje zone treninga odredio iz Frielove tabele?

da

meni je avg negde oko 176, pa iz tabele proizilazi da bi 'duzine' trebao da vozim sa 143-156 bpm. e sad, koliko puta nedeljno ili koliko vremena bi trebalo provesti u ovoj zoni da bi trening imao efekta? kontam da sada na pocetku sezone ovoj zoni treba posvetiti najvise vremena jer trenira aerobne sposobnosti

tačno tako

pa mogao bi i ti da nam otkrijes neku tajnu
na primer, kako i koliko se trenira u anaerobnim zonama (kod friela zone 5a,b,c)

Ako si čitao Friel-a onda imaš svu literaturu kao i ja.
Treninzi su podeljeni po višenedeljnim grupama:
Preparation
Base 1,2,3
Build 1,2
Peak
Race

Svaka "višenedeljna grupa" ima svoje grupe treninga. Ako tako treniraš, onda tek ima smisla voziti na pragu. Ja lično, preko praga vozim samo na trkama. Ako ne treniraš po tom planu onda je tvoj najbolji drugar E2 iliti "dužina"

[MarkoD]

Meni je ogranicenje "guzni faktor'".Ne postoji sansa da sedim u sedistu duze od 7h(neto).Tako mi je maksimalni dnevni ucinak 125km(doduse na starom rog-senioru+bisage).Sad imam bolji bajs ali losiju kondiciju...