
potreban savet, tetiva sve cesce boli..
#1
Postavljeno 16 November 2013 - 12:28 PM
proslo neko vreme ja odmorio, krenem na voznju i na 50-tom km ista prica sve isto..
opet odmorio ja od bajsa i danas krenem na kosmaj i na 12-tom km isti bol sve isto, ja odmorim malo ono prodje i nastavim pa posle nekog vremena opet bol..
bol je kao istegnuce neko, za vreme dok nisam vozio bajs malo sam radio u teretani noge, cucnjevi iskorak vijaca itd nista me nije zabolelo...
moracu kod lekara nekog znam ali je l imao neko iskustva sa takvim stvarima...
hvala unapred..

#4
Postavljeno 16 November 2013 - 05:33 PM

Ee, sala mala, nemoj sad ko pavaobg, svi na kombinovane pedale.

#7
Postavljeno 16 November 2013 - 07:42 PM
Pa da vozi sa spd-om, ne bi imao bolove. Jedino, ako se ne olupa negde.
Ee, sala mala, nemoj sad ko pavaobg, svi na kombinovane pedale.
Nećešmi oprostiti te platforme nikada koliko vidim.

Jedino što bih ja mogao da ti preporučim povodom bolova je da:
1. odeš kod lekara
2. iskoristiš zimu da se rehabilituješ
3. udariš više po kadenci a manje po opterećenju
#8
Postavljeno 16 November 2013 - 08:02 PM
#9
Postavljeno 16 November 2013 - 08:06 PM
U mom slucaju mislim da je bilo preterivanje ali vrlo lako moze da bude pozicija problem, jer sam skoro promenio polozaj plocica na pedalama pa je mozda to bio dodatni faktor. Mozda je i to kod tebe problem, mozda ne direktno pedale vec polozaj sedista u odnosu na iste.
Svakako savetujem da ides na pregled kod fizioterapeuta i terapiju sa strujama, jer ne moze nikako da skodi

@vladalion
U mom slucaju mislim da je bas to bio problem, gurao/vukao sam pedale uz brdo preko svojih granica. SPD tu nije pomogao jer da nisam imao mogucnost da vucem na gore verovatno bih imao manji problem.
#11
Postavljeno 17 November 2013 - 09:41 AM
Probaj da zamislis sebe na biciklu, tj. nogu koja te boli.
Odmah posto se koleno (gotovo potpuno) opruzi u donjoj mrtvoj tacki (da se tako izrazim), ta noga i dalje zeli da pomogne prilikom sledeceg poluobrtaja, prsti se malo nagnu napred i pocinju da guraju pedalu unazad i navise.
To je vrlo mali deo kruga, ali je vrlo naporan upravo za tetive o kojima govoris jer je stopalo u plantarnoj fleksiji, tj. misici lista se kontrahuju, dok istovremeno zadnja loza buta savija potkolenicu (fleksija u kolenu) da bi je podigla do gornje mrtve tacke.
Nisam siguran kakva je pravilna tehnika okretanja pedala, ali pretpostavljam da bi tabani uvek trebalo da budu paralelni sa podlogom, tj. horizontalni.
Mislim da tebi problem pravi taj mali pokret guranja pedale prstima (prednjim delom stopala) unazad, jer je tada najvece opterecenje upravo za tetive iza kolena.
Druga teorija koja je malo manje verovatna, ali sasvim moguca je da ti pedala nije savrseno horizontalna. Mali ugao koji pedala moze da zatvara sa horizontalnom ravni moze vide da optereti jednu stranu kolena, spoljnu ili unutrasnju.
Takodje, ako su ti patike u kojima vozis dotrajale, pa ih je tvoje stopalo deformisalo u jednu stranu, ti pedalu ne pritiskas celom povrsinom najsireg dela stopala, vec jednim krajem naglasenije.
Poslednji pokusaj bi mogao da bude korekcija visine sedista, tj. da ga podignes za mrvicu kako bi maaaalko dodatno rasteretio koleno, mada i dalje smatram da je problem u polozaju stopala i guranju pedale navise.
Od krema ja preporucujem Ben Gay (

Nadam se da si me razumeo, trudio sam se da ne psujem na latinskom.
Интелект не може да се глуми. То је ипак наш терен.
#12
Postavljeno 17 November 2013 - 09:53 AM

nadam se da ce proci posle ovog zimskog laganog odmora..
najverovatnije treba mali odmor, a ne aktivni odmor sa promenom grupe misica..
nekada davno kad sam trenirao odbojku, istegao sam misice koji idu preko rebara malo nize od pazuha, isto nestandardna povreda a vrlo nezgodna.. vukao je dva meseca i vise se nikad nije javila..
covek bi rekao da tu nema misica, dok ne sedne i uzme rebarca od prasenceta...

#13
Postavljeno 17 November 2013 - 11:21 AM
Hm, meni su rekli da bas treba da mazem kreme tj masti koje greju tj pospesuju prokrvljenost te regije, naglasivsi da ne uzimam te sto hlade. Al meni je tetiva sa gornje strane kolena u problemu, ne znam jel to ima neke vezekoji sadrzi mentu i kamfor i koji ce "hladiti".

#14
Postavljeno 17 November 2013 - 12:48 PM
za vreme dok nisam vozio bajs malo sam radio u teretani noge, cucnjevi iskorak vijaca itd nista me nije zabolelo...
Tu ti je odgovor.
Na jogu gde treniram cesto nam dolaze bodi bilderi i momci kojima su jedine vezbe bile u teretani. Svi su jedva pokretni i jaucu na najlakse vezbe istezanja. Ocigledno je da teretana i vezbe snage sa teretom uticu na tetive i ligamente i cine ih krucim, manje pokretljivim i istegljivim.
Glupo je ocekivati da ti neka krema tu pomogne. Treba da radis vezbe istezanja kad se sve malo smiri.
Tako ja to vidim.
#15
Postavljeno 17 November 2013 - 12:54 PM

Masaza nece da skodi...
#16
Postavljeno 17 November 2013 - 01:52 PM
Kupujem jedan xtr paralelogram u ocuvanom stanju(bez lufta)!
#17
Postavljeno 17 November 2013 - 02:14 PM
Hm, meni su rekli da bas treba da mazem kreme tj masti koje greju tj pospesuju prokrvljenost te regije, naglasivsi da ne uzimam te sto hlade. Al meni je tetiva sa gornje strane kolena u problemu, ne znam jel to ima neke vezekoji sadrzi mentu i kamfor i koji ce "hladiti".
Vrlo grubo receno, meka tkiva se hlade, a jedino se kosti greju.
Povrede mekih tkiva, poput istegnuca, uganuca, pa i raznih udaraca i modrica, se prevashodno hlade. Kako radi ublazavanja bola, tako i zbog sprecavanja otoka, odnosno brze resorpcije postojeceg otoka.
Prva pomoc kod svake sportske povrede je led. Sto pre, u terenskim uslovima obloga, a kasnije krioterapija. Efekat je takodje poboljsanje prokrvljenosti, ali na odredjen nacin kako bi se umanjio postojeci i sprecio novi otok.
Grejuce kreme se prakticno koriste samo kod degenerativnog reumatizma, gde toplota otklanja bol koji je i jedino na sta se tu moze delovati.
Temeljno istezanje na kraju svakog treninga se jako vazna stvar, iz milion razloga. Misic koji je jak, ali cija je pokretljivost slaba je u zargonu "skracen" i sa njim je tesko raditi bilo sta i mnogo je podlozniji povredama usled pokreta koji izlaze izvan uobicajene amplitude.
Svaki desnjak zna da glavu moze vise da nagne na desnu nego na levu stranu, zato sto mu je levi trapesius desc. slabiji, ali elasticniji od desnog i dozvoljava mu vecu amplitudu pokreta nego sto je to slucaj na drugoj strani.
Joga je odlicna stvar, samo je bitno raditi postepeno i biti redovan.
Ihtiol kamfor je dobra i prilicno povoljna stvar, s tim sto ces nakon nanosenja zeleti za zavijes nogu, kako zbog intenzivnog mirisa, tako i zbog prilicno vlazne, gelaste konzistencije. Najbolje uvece, pred spavanje, gel, celofan i elasticni zavoj. Ben Gay je prakticniji jer ga koza brzo upije.
Imaj na umu da je sva ova terapija simptomatska, tj. otklanja simptome, a uzrok se jedino moze otkloniti odmorom. Mislim da si se prosto u jednom trenutku preopteretio, a kasnije se nisi dovoljno odmarao i telo se nije dovoljno oporavilo.
Интелект не може да се глуми. То је ипак наш терен.
#18
Postavljeno 17 November 2013 - 02:38 PM
Nemam razloga da ti ne verujem posto ocigledno znas o tome vise nego mi ostali smrtniciVrlo grubo receno, meka tkiva se hlade, a jedino se kosti greju.

Ista stvar je sa zapaljenjem misica. Ako misic hladis tek onda se steze i smanjuje pokretljivost. Ako ga grejes i masiras em prestaje bol (nije toliko ni bitno) em si pokretljiviji i misic ima vise snage.
Nesto mi tu ne stima...
#19
Postavljeno 17 November 2013 - 02:57 PM
http://www.trcanje.r...isici-i-tetive/
Deluje kao reklama za Ben Gay, mozda i jeste, ali napominjem da to meni nije cilj, mada imam dobra iskustva sa njim.
Cinjenica da i dalje povremeno osecas bol u istom predelu ukazuje da stvar nije resena do kraja i da intenzitet simptoma zavisi od spoljasnjih faktora, temperature, naprezanja i slicno, a to ne bi smelo da se desava ukoliko je doslo do potpunog oporavka.
Nikako ne zelim da drzim predavanja, postovi su opsirniji jer zelim da ponudim celovito objasnjenje i preporuku. Takodje, iako jesam fizoterapeut(ski tehnicar) po struci, time se ne bavim profesionalno i zelim da moji saveti budu shvaceni tako kao da ih daje malo bolje obavesteni laik.
Интелект не може да се глуми. То је ипак наш терен.
#20
Postavljeno 17 November 2013 - 03:09 PM
Nemam razloga da ti ne verujem posto ocigledno znas o tome vise nego mi ostali smrtnici
Vrlo grubo receno, meka tkiva se hlade, a jedino se kosti greju.ali mi nije jasno zasto me onda ta povredjena tetiva boli iz cista mira kada je napolju hladno a kada je zagrejem bol prestane i mogu mnogo vise da pokrenem stopalo?
Godine, moj Zare, godine. Muči nas krštenica.

0 članova čita ovu temu
0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika