72 odgovora na ovu temu

[Ciklo]

Sta radite preko zime, kako odrzavate kondiciju??

Ja sam ove godine nabavio trenazer (onaj za zadnji tocak) pa pedalam po sobi. Moram reci da covek mora imati dobru motivaciju, i da mora biti cist u glavi da bi mogao voziti u mestu vise od 2, 2 i po sata... Meni ocito fali ovo drugo

Kakva su vam iskustva sa ovakvim trenazerima? Ja sam narucio neki najjeftiniji iz Nemacke, ali zeza malo kada se poveca broj obrtaja tocka, onda pocne da vibrira i da lupa A ako stavim magnetno opterecenje na teze onda na nekim mestima proklizava guma (verovatno zbog toga sto nije 100% ravna)....

[Rudi]

Preko zime,ili bolje receno na pocetku uvozavanja za predstojecu sezonu(novembara,pocetak decembra) moze,iliti treba da se rade i neke druge aerobne aktivnosti osim voznje...Ja licno najvise volim teretanu i trcanje,plivanje takodje ali zbog vremena nemogu sve postici(prvenstveno zbog skole).Posle mesec dana pripreme za pravi trening,postepeo smanjujemo ostale aktivnosti i sve vise se okrecemo biciklu...Naravno sve ovo radimo po nekom planu ili proramu a ne samo iz glave ko kako misli da je dobro...Sto se tice trenazera,njih nebi trebalo voziti duze od sat ipo vremena,oni sluze kao neki dodatak treningu...Psihicki bas jako ubijaju,a to svakako nije dobro...Ja vozim valjke,znaci ceo bajk je u pokretu i pr.i zad.tocak...Nisu losi ni ovi za zad.tocak,samo njih uglavnom koriste za zagrevanje pre trke,ali mogu da posluze i za kraci trening
Ima dosta stvari koje treba imati na umu preko zime.Prvo je kako se obuci na trening kada je napolju oko 0 C,ili mozda -2,3 C!? (ispod -5 C se ne preporucuje voznja bicikla duza od sat vremena zbog loseg uticaja na organizam,pogotovo na kosti i misice!)Prvo i osnovno je imati dobru kapu,zbog SINUSA,oni najbrze stradaju i verujte mi predstojace vam mukotrpno vreme za njihov oporavak Drugo kada se krece na trening nikad se netreba previse obuci,mislim izadjes iz kuce a ono imas osecaj kao da nisi ni izasa nego da sedis u toploj fotelji...To je velika greska Uvek treba da vam je malo zima kada krenete na trening,jel posle 15'vonje vase telo ce poceti da se zagreva i vi cete se osecati kao da oko vas i nije 0 C,vec mnogo vise...Ali obavezno treba poneti i neki suskavac ili slicno,jel ce postepeno tempo voznje opasti samim tim i telo ce poceti da se hladi,i onda treba imati odgovor na to(obuci dodatni dres ili suskavac)...To je najkriticniji perid za prehladu i ako ne odreagujemo kako treba,nema nam spasa...
Za sada nas zima sluzi stvarno extra,ali u svakom slucaju razmisljam o odlasku na pripreme u CG,i onda 2nedelje voznje po +8,9 C,to je trening!!!I puno ce mi pomoci za predstojecu sezonu...
Pozz

[Hari]

Posto ja (sirotinja) nemam pare za auto koristim bicikl kao prevozno sredstvo.
Odem tamo odem vamo kod ovog kod onog i mesecno se nakupi prosecno 500km.

Posto je jutros bilo - 10 voleo bi da portaje jos koji dan da zaledi Ada da mogu posteno zadovoljiti zimske zelje jer odlazak na planinu neuklapa se u moj budzet, a ujedno neznam ni da skijam.

[XTR]

@Hari
Sirotinja a vozi xtr

I ja bih voleo da bude sto hladnjie znas i sam zasto.

Seti se voznje po Adi prosle zime

[BikeMan]

Ja imam sobno biciklo pa upalim film, vozim, i gledam.A uz to i treniram dzudo i radim vjezba snage pa ostanem u solidnoj kondiciji i preko zime a ne da na proljece ne mogu da mrdnem.

[Biodiesel]

radim vjezbe snage pa ostanem u solidnoj kondiciji i preko zime a ne da na proljece ne mogu da mrdnem.

Koje sve vežbe radiš...

[misaxtr]

viewtopic.php?f=2&t=284

[marko035]

Preko 10stepeni teram bajs,al kad zazimi i pada nesto 3-4xnedeljno radim vezbe(propadanja,sklekovi,trbusnjaci(razne vrste),zgibovi i malo bucica radi i eto nesto kondicije se sacuva,trcanje bas retko )

[BikeMan]

Ma svakojake od trbusnjaka pa nadalje

[marko]

Sta radite preko zime, kako odrzavate kondiciju??

Ja sam ove godine nabavio trenazer (onaj za zadnji tocak) pa pedalam po sobi. Moram reci da covek mora imati dobru motivaciju, i da mora biti cist u glavi da bi mogao voziti u mestu vise od 2, 2 i po sata... Meni ocito fali ovo drugo

Treninzi na trenazeru su maximum 50 min. Poslacu ti kako da treniras na njemu preko zime ako oces.

Zimi trcanje 2-3 puta nedeljno 40 min , 2-3 puta bike , 1 teretana

[Ciklo]

ehej,
Proslu zimu sam vozio valjak oko 3x nedeljno od 40-90min..

Poslacu ti kako da treniras na njemu preko zime ako oces.

Odlicno, posalji po neki savet

[mixitron]

Svaka vam čast kad možete te trenažere da terate, probao sam, ma preko 10 minuta bolje da me ubiju nego da moram još. Bajk vozim kad je... moguće... a ovako teretana i terensko pešačenje pod 'ratnom opremom'.

[gaja]

Treninzi na trenazeru su maximum 50 min. Poslacu ti kako da treniras na njemu preko zime ako oces.

Ne znam da li postoji išta dosadnije od trenažera. Pa to ubija svu lepotu biciklizma kao sporta, vrtiš a stojiš u mestu. Psihološki totalno ubija, kompletan smor, čak mi je palo na pamet da zakačim neki generator za struju pa da od toga bude neka korist

[marko]

Ako vrtis da bi razgledao okolo, trenazer ti ne treba. Ako treniras, onda stisnes jaja pa izdrzis ili gledas TV npr.
Nije tako tesko ko sto pricate. Samo razluci zbog cega to radis i lakse ce ti biti.

@Ciklo
Valjci su mnogo bolji ali u K vishe bucni.
Poslacu ti na mail program.

[kul]

Voznja trenazera bez plana treninga, je maltretiranje i tela i psihe...
Ja koristim TACX program (kada me ne mrzi), gde je posebno program za brzinu, izdrzljivost, brda...
Vreme treninga je oko 40-ak minuta, sa stalnim promenama kadence i prenosa.
U principu, tih 40-ak min. brzo prodje, samo je problem sesti na bike.
Programi su u PDF, pa ih za pocetak lepo odstampas, i zalepis na zid ispred sebe...
http://www.tacx.com/...vl ... ur Coach

[sogli]

Trenazer je mnogo dobra stvar, jako je ucinkovit.Na njemu mozete da radite deonice, brzinu,...sve
Ja tacno znam sta treba koji dan da radim, i samo podesim opterecenje na trenazeri i to je to.U pririodi nikada ne mozete naci idealnu putanju, ako treba da vozite brdske intevale, kratkko je brdo, ako treba po ravnom, dolazi ne potreban uspon i sl.Zbog njegove ucinkovitosti preporucuje se i kad je lepo vreme.Ali nema potrebe da neko vozi trenazer ako je rekreativac i ako nema neki cilj i plan treninga.

[gamzzy]

Marko dobro kaže: trčanje, bajk i teretana, i to samo ako hoćete da trenirate.
I ja izbegavam smaranje na trenažeru, ali ako je napolju vejavica, teška poledica, pljuščina ili sl. onda ne gine trenažer... Ako imate merač kadence, može lepo i lako da se trenira po Tacx planu treninga trenažera...

[arioth]

Sta radimo preko zime? Dobro pitanje. Pravimo zimnicu, jedemo ajvara, gojimo se, ponekad se popnemo na biciklu da istanjimo dupence i to bi bilo to Ma salim se, za prave bajkere nema zima, nema loto. Uvek ima vremena za dobru voznju. Sa kratkim biciklisticma i dres sa dguim rukavima se vozi do nekih +4 stepena a za sve ispod toga kopmplet dugi ruavi pa i nekada jaknica neka tanja. Ali sada imam body armor da me greje

[Ciklo]

Valjci su mnogo bolji ali u K vishe bucni.
Poslacu ti na mail program.

Moja greska, rekao sam Valjak a mislio na Trenazer

[gaja]

Marko dobro kaže: trčanje, bajk i teretana, i to samo ako hoćete da trenirate.
I ja izbegavam smaranje na trenažeru, ali ako je napolju vejavica, teška poledica, pljuščina ili sl. onda ne gine trenažer... Ako imate merač kadence, može lepo i lako da se trenira po Tacx planu treninga trenažera...

Pa sad, meni se i vožnja po kiši i bljuzgavici čini interesantnijom nego trenažer jer se krećem. Led i sneg su jedini ograničavajući faktori, mada s druge strane putari su se prošle zime propisno potrudili da zasole beogradske ulice i okolinu tako da nije bilo frke niti neke duže apstinencije od vožnje..