10 odgovora na ovu temu

[kondor]

Obradjuju se razne teme, ali ne po meni naj vaznija kako pravilno praviti korake u toku trcanja...Sad se mislite ovaj od trcanja napravi citavu nauku, ali ima osam povredu koja me je navela da pocnem da se raspitujem kako se to pravilno trci da li je to kombinacija peta prsti ili prsti peta ili samo na prstima jos uvek nisam saznao....
O kakvoj povredi se radi, otisao sam posle krace pauze na trcanje i odlucio da zelim 10km sto sam i istrcao tempom koji mi je odgovarao, medjutim sutradan osetio sam bol ispod pete verovatno sam istegao neki ligament ili sta vec sto me je vec 3. nedelje izbacilo sa trcanja (bola nema vise pojavi se pri duzem pesacenje ali ovako u toku dana funkcionisem sasvim normalno), vozim bicikl, plivam..
Da li ima neko ko je upoznat sa ovakvom problematikom?

[Allex]

Evo da se javim kao bivsi atleticar,koji je morao da napusti ovaj sport upravo zbog povrede(prepona).
za pocetak odmah da te pitam u kojim patikama trcis?
ako su neke fudbalske tipa umbro ili diadora eto ti odgovora,zato sto patike za trcanje trebaju da imaju ''penast'' djon,posto se u ovim drugim ''nabija'' celo stopalo,tj. najvise peta.

[Nion]

http://www.trcanje.r... ... u-trcanja/

[sarabo]

Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.

[zare]

Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.

Jeli brate, da nisi ti neki Nionov rodjak .

[djole1997]

Ja najefektnije trcim na traci 5 min ali na brzini 9. Posle toga se osecam fenomenalno i srecno. I velika je razlika nego kad trcim 12 min na brzini 6.2.

Jeli brate, da nisi ti neki Nionov rodjak .

Zare kralju!!!(pao sam sa stolice)

[nenaja]

Samo beton izbegavati inace odose zglobovi!

[bjanci]

Beton nikako

[astrodule]

Ništa nije crno - belo pa tako i ta fama o trčanju na betonu.

Ako imate normalne patike za trčanje beton je bolji od utabane, ali neravne, zemlje.

Naravno najbolje je (verovatno) trčati samo na tartanu, ali je to za nas rekreativce nemoguće.

U stvari najbolje je kombinovati sve po malo. Malo utabana zemlja da ojačamo zglobove, malo beton/asfalt da se spremimo za ulične trke, malo trava, malo veštačka podloga.

Ima tu još faktora (stanje vaših zglobova, tetiva, težina) tako da ne postoji jedna podloga koja svima odgovara.

[rados]

Pogledajte(pored teksta o pronaciji)snimak pri dnu strane cuvenog Gebreselasija.Brate kako covek gazi

http://www.trcanje.r... ... pronaciju/

[Milanche78]

Ništa nije crno - belo pa tako i ta fama o trčanju na betonu.

Ako imate normalne patike za trčanje beton je bolji od utabane, ali neravne, zemlje.

Naravno najbolje je (verovatno) trčati samo na tartanu, ali je to za nas rekreativce nemoguće.

U stvari najbolje je kombinovati sve po malo. Malo utabana zemlja da ojačamo zglobove, malo beton/asfalt da se spremimo za ulične trke, malo trava, malo veštačka podloga.

Ima tu još faktora (stanje vaših zglobova, tetiva, težina) tako da ne postoji jedna podloga koja svima odgovara.

 

Izbegavam beton, uvek sam trčao po zemlji , u šumi, pa još ako ima opalog lišća, bude baš meka podloga. Sada su kod mene (u šumi) napravili novu stazu, posuli šljaku, nema blata, ali ne znam da li je bolje trčati po toj stazi ili da se vratim čistoj zemljanoj podlozi.

 

Pogledajte(pored teksta o pronaciji)snimak pri dnu strane cuvenog Gebreselasija.Brate kako covek gazi

http://www.trcanje.r... ... pronaciju/

Mislim da imam overpronation, tj, brzo mi se izliže spoljni deo đona, naročito kod pete. Da li je od značaja da tokom trčanja se trudim da nekako gazim više unutrašnjim delom stopala?