Trening za jake noge?
#1
Postavljeno 11 July 2011 - 10:29 PM
Interesuje me, da li voznjom bicikla moze da se poveca obim butina i noge da se ojacaju? Ovo pitam jer ne zelim da mrsavim, imam 184cm i 87kg sportske gradje, sportom se bavim celog zivota... Da li voznja po brdovitim tj. jakim usponima vodi ka povecanju obima butina i jacanju nogu sto mi je i cilj?
Unapred hvala pozz
#3
Postavljeno 12 July 2011 - 11:16 AM
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#6
Postavljeno 13 July 2011 - 10:01 AM
http://capitalcitycy... ... 0legs1.jpg
http://www.pbkblog.c... ... 2-41-4.jpg
#7
Postavljeno 18 July 2011 - 08:33 AM
covek je pitao da li mogu da se ojacaju nogi i poveca obim butina, Naravno da moze i to dosta. Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)
#8
Postavljeno 18 July 2011 - 10:03 PM
masama od preko 200kg te su im samim tim i noge prilično drugačije.. Ilustracija:
Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)
To ako vozis na nivou petogodisnjaka. Valjda je poenta da sa istim utroskom snage vozis uzbrdo, nizbrdo i po ravnom. Kadenca prijatelju, kadenca.
Mozes ti i na ravnom da se pokidas vise nego uzbrdo.
#10
Postavljeno 19 July 2011 - 12:50 PM
Au bre Gajo ,
covek je pitao da li mogu da se ojacaju nogi i poveca obim butina, Naravno da moze i to dosta. Ako bas hoces da ih pumpas na biciklu, vozi na uzbrdicama (sto veci nagib, to jaca sila treba za pritiskanje pedala, samim tim misice trpe veliko opterecenje i shodno tome jacaju i rastu, jer se tako adaptiraju)
По тој твојој логици би сви брдски возачи били што се килаже тиче (висина у цм+20) кг што није случај. Такође ни твоја констатација што се узбрдица тиче није потпуно тачна. Прво - брзина којом се крећеш зависи од силе отпора и снаге коју генеришеш. Ако поделиш снагу коју генеришеш са укупном силом отпора - добићеш брзину којом идеш (један од разлога зашто данас готово сви професионалци возе са СРМ-овом опремом која врло прецизно мери снагу на осовини погона). Ово пишем из простог разлога што је твоја констатација што се узбрдица тиче нетачна из перспективе постојања трансмисије - тј. преноса снаге. Дакле - ако возиш на узбрдици тежак пренос с малим бројем обртаја можеш да идеш куд и камо спорије него ако ставиш лаган пренос и вртиш више - али ће први случај више утицати на хипертрофију мишића него други који је куд и камо бољи за издржљивост.
#11
Postavljeno 19 July 2011 - 06:54 PM
nisam mislio nista zlonamerno, ne ljuti se, ali cini mi se da ni ti ni Stole da niste bas najbolje razumeli coveka. Koliko sam ja mogao da zakljucim Iz pitanja koje je postavio, decko uopste ne vozi bajs, ako krene doci ce do povecanja snage i obima misica, to je logicna adaptacija, osim ako ne ode u katabolizam, ali to je druga tema, nisam uopste uzimao u razmatranje aktivne vozace bilo koje vrste, tako da logika ne vazi, niti sam nije pominjao kadencu, brzinu kretanja, transisiju, generisanje snage. Povecace butine sigurno, vozio na ravnom ili na uzbrdici i noge ce sigurno ojacati, samo nek jase
#12
Postavljeno 19 July 2011 - 09:00 PM
masama od preko 200kg te su im samim tim i noge prilično drugačije.. Ilustracija:
... re=related
просечна брзина довољно говори... као и грађа дотичних..
#15
Postavljeno 22 July 2011 - 07:33 PM
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.
#16
Postavljeno 22 July 2011 - 09:49 PM
A i bela kuga se tako suzbija@Nidzola 1
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.
#17
Postavljeno 23 July 2011 - 11:35 PM
@Nidzola 1
slušaj dečko, da ti čiča da savet kako da ojačaš noge: ako nemaš krevet sa stranicama, a ti ga privuci uza zid. Pa kad budeš nešto lepo radio, a ti se snažno odupiri nogama, pa em' lepo, em' se noge razvijaju! A to po brdima gore-dole, batali, uz dužno poštovanje za sve kolege koji su ovde postovali.
S dužnim poštovanjem, nema veze!
Tu se više naprežu mišići lumbalne regije. Butine ne trpe veći napor. Gaja je vrlo iscrpno i elokventno savetovao.
Pozz
0 članova čita ovu temu
0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika