9 odgovora na ovu temu

[Ivan452]

Pozdrav svima,

Evo kako je pocelo malo lepse vreme poceo sam i ja biciklo da vozim.
Imam standardno nekog brzinca, nista posebno ili profi. Za pocetak dok malo ne uhvatim kondiciju vozim po nekih 17km sa prosecnom brzinom od 21km/h.
I sada ono sto me muci je to sto dok vozim najvise osecam bol u predelu kolena i to pre nego sto se i zadisem, tj malo iznad kolena ka butini.
Pa ono, sto me zanima jeste da li je to normalno dok ne udjem malo u kondiciju, ili ja radim nesto pogresno. Tj na koliko trebam da namestim sediste, na kojoj visini posto mi to jedino pada na pamet sto bi moglo da prouzokuje da kolena trpe vece opterecenje.

I jos neki savet za pocetnike u biciklizmu bi super dosao

Hvala

[pri3rak]

[quote name="Ivan452"]
Pa ono, sto me zanima jeste da li je to normalno dok ne udjem malo u kondiciju, ili ja radim nesto pogresno./quote]
Neko bi trebao uzivo da gleda sta radis, mada tipujem da vozis u neodgovarajucem (prejakom) prenosu ...

[MarkoFQ]

Savetuje se da ugao kolena bude izmedju 25-30 stepeni (kada je noga ispruzena u vertikalnom polozaju)
Ako nemas cime da se meris, neka polazna tacka za visinu sedista jeste da tek-tek petama dohvatis pedale.(tj na osovinu pedale)dok ti je noga skroz ispruzena.(ne da se klatis)

[zare]

I obavezno vozi "lakse" prenose a veci broj obrtaja pedala. Skoro sigurno ti je lakse u pocetku da vozis "tezak" prenos a da polako vrtis pedale ali je to smrt za kolena.

[zeljkov]

Negdje sam pročitao i:
"...Kad noge zabole, povećavaš broj okretaja pedala. Noge počinju da se odmaraju, ali pluća polako počinju da bole... Onda smanjuješ..."

...i provjeri tvoj položaj na biciklu. Pedala, ispružena noga, i peta su prilično dobar orjentir...

[Ivan452]

Mislim da je problem bio u tome sto sam se preforsirao prvih nekoliko dana.
Vozio sam 5 dana, svaki dan, posle duzeg neaktivnog perioda pa moguce da je to izazvalo bol u kolenima.
Odmorio sam jedan dan, i posle toga nastavio i sada je vec bolje. Malo me boli, mozda prva 2 kilometra, posle toga je uglavnom ok. I dalje osecam slab bol ali mnogo manje nego ranije.
Sto se sedista tice verujem da je dovoljno podignuto. Probacu jos malo pa cu da vidim kako bude islo tako.
Sto se tice broj obrtaja, i stepena prenosa uglavnom se trudim da mogu lagano da okrecem u trenutnom stepenu prenosa. Pa ako mi je mali, pocnu onako pedale da mi preskacu onda predjem u veci.

E sada imam jos jedno pitanje, tj problem. Kao neka baba sam, ali:
Visok sam 190, sediste moze da se podize ali volan ne moze. Pa tako kada dignem sediste na visinu koja mi odgovara sva tezina mi padne na zglobove ruku. Tako da posle nekih sat vremena voznje pocinje da me boli i vrat od tog polozaja i zglobovi od tezine.
Pa me zanima da li je neko imao iskustva sa tim, i sta bi bila preporuka da se uradi?

[mixitron]

Sto se tice broj obrtaja, i stepena prenosa uglavnom se trudim da mogu lagano da okrecem u trenutnom stepenu prenosa.

Pa to ti je k'o da se trudiš da u svakoj brzini voziš auto na hiljadu obrtaja pa se posle čudiš što je mašina vrisnula Bacvi malo pogled na eurosport kad bude prenos neke trke pa vidi kojom brzinom ti momci okreću. Jedino što oni tom brzinom vrte i na ubistvenom stepenu prenosa a mi obični na malo lakšim.

A ako te bole mišići, nikakvo čudo kad ti je krenulo 'lepše vreme' u maju x) Lepše vreme je čim ne pada kiša (ili, kad padne dovoljno snega da nije bljuzga)

Pa me zanima da li je neko imao iskustva sa tim, i sta bi bila preporuka da se uradi?

Pod uslovom da ti je ram odgovarajuće veličine, proveri položaj sedišta. Ako ti je kljun sedišta mnogo nadole, začas sručiš svu težinu na ruke čak i ako je dužinski sve OK. Inače je normalno da se težina tela raspoređuje između nogu, zadnjice i ruku.

[bur]

Vrat će te boleti celu sezonu, možda i sledeću, zavisi koliko ti je glava teška. Zasad izgleda da je teška.
Pozz

[aborisavljevic]

Da, to je taj bol koji se meni povremeno javlja (koleno i širi se preko butine), obično posle dugog napora, ja se uplašio za svoja kolena. Ne budem lenj, zdravstveenu u ruke i pravac na pregled. Ortoped me parkira na ležaj, dohvati se kolena i pregleda. naravno poslao me na snimanje, to nije bilo iznenađenje za mene, iznenađenje je nastupilo na snimanju kada su mi rekli da mi snimaju leđa. ne snimku leđa mi je dijagnostikovana bolest velike većine odraslih fizicki aktivnih ljudi "disk patija" u prevodu istrošeni diskovi između kičmenih pršljenova. Od toga se ne umire ali sa tim se umire, ili operacija, kojom se podvrgavaju aktivni sportisti, jer imaju para da plate.
Tu me je lekar, naravno, upozorio da nesmem da opterećujem leđa, da grejem, da pijem one šarene pilule za lilule i tako redom. nedam se da kod tebe ovo nije slučaj.

[Sotir]

Da, to je taj bol koji se meni povremeno javlja (koleno i širi se preko butine),...

E stani malo, nemoj čoveku sad da ubacujete bube u glavu kako je na smrt bolestan, daleko bilo

Bol od diskus hernije (diskOpatije) se u nogama obično javlja duž zadnje strane noge. Stanje diskopatije je inače prisutno kod većine odrasle populacije, fizički aktivne ili ne. Kod nekog prođe bez većih problema, kod nekog traži lečenje. Može ako je potrebno i da se operiše i to o trošku zdravstvenog osiguranja, nije potrebno da budeš ne znam kakav sportista da bi te operisali.

Toliko o diskusima, ali šta ga briga kad cela stvar verovatno nema veze sa kičmom, kao prvo izgleda da mu bajs nije dobro podešen ili ne odgovara veličina, a kao drugo treba malo i da se uđe u štos. Uostalom, kakva je to vožnja ako se tu i tamo malo ne patiš