Pomoc za trening
#1
Postavljeno 22 May 2011 - 07:13 PM
#5
Postavljeno 24 May 2011 - 05:11 PM
5500km-2010
6400km-2011
3800km-2012
6080km-2013
7660km-2014
8500km-2015
5000km-2016
Moj zanat mi je dao vrh sa koga ću pasti“... Ako ste dostigli vrh, onda i pad može da bude veličanstven!“ D.V
#6
Postavljeno 24 May 2011 - 05:19 PM
#7
Postavljeno 24 May 2011 - 05:22 PM
Nebih da ulazim u metodiku treniranja jer mi nije fah.
Za pocetak vozi koliko ti slobodno vreme dopusta i koliko ti prija. Lagano povecavaj kilometrazu i intenzitet.
Ako se radi o skidanju kilograma, trcanje/jogging bi bilo efikasnije ako se uzme o obzir ulozeno vreme na treningu.
#10
Postavljeno 24 May 2011 - 05:27 PM
Džaba ti i najbolji trening program na svetu (koji realno ne postoji jer je to individualna stvar), ako nemaš pravilnu ishranu i odmor. Te dve stvari su bitnije nego sam trening (u početku).
Konkretno ja bih vozio još jedno mesec dva (pod pretpostavkom da nisi vozio nikad ili od prošle godine) kako bih se navikao na sedenje i položaj na bajku. Ako te nešto bude bolelo i posle par vožnji onda nešto na bajku treba da se menja (što je tema za sebe). Gledaj VREME a ne kilometre. Kada voziš nemoj da vožnja traje manje od 1h. Zagrej se visokom kadencom 15min pa onda ostatak vremena vozi tako da taj tempo izdržiš do kraja. 5 minuta pred silazak smanji intenzitet... Sve ovo je osnova osnove.
Kasnije ubaci po koje brdo, produži vreme na bajsu...
P.S. Koliko ljudi napisa nešto dok sam ja kucao ovo
#11
Postavljeno 24 May 2011 - 06:22 PM
#12
Postavljeno 24 May 2011 - 06:54 PM
Zagrej se visokom kadencom 15min pa onda ostatak vremena vozi tako da taj tempo izdržiš do kraja
Ko je pomenuo "ful snagu"? Baš je suprotno slučaj.
Ovo nije vezano za tebe devoni, ali je dobra prilika da zamolim sve koji posećuju forum da se malo bolje uključe u pisanje i pre svega čitanje jer je očigledno da je kvalitet foruma opao mnogo.
Sad sam ja ovde faca pa sve najbolje znam. Naravno da ne. Ali se niko ne trudi da malo razmisli i napiše pravu stvar i informaciju. To se vidi i po dužini postova (u gotovo svim temama). Nešto ofrlje i to je kao to. Onda je bolje da niko ništa i ne napiše, jer je uglavnom sve što pročitam pogrešno ili površno.
U poslednje vreme sam počeo da izbegavam forum jer kao prvo nemam šta da pročitam (osim lepih tura koje pojedinci voze). Evidentno je i to da pravih poznavalaca na forumu nema već duže vreme (ili pišu jako retko) jer niko normalan ne želi da se ubeđuje i gubi vreme sa nekim ko ne zna o čemu priča. A i nema se vremena jer se vozi.
Toliko bogatstvo informacija postoji na forumu od ranije samo neko treba da sedne i malo pretraži. Šteta je velika kako se forum promenio jer sam ovde naučio mnogo toga i zavoleo biciklizam.
#13
Postavljeno 24 May 2011 - 08:17 PM
#14
Postavljeno 24 May 2011 - 08:40 PM
A u drugo redu, na pamet mi pada samo pulsmetar.
I da se upoznaš sa zonama rada srca. Ovde je dosta pisano o ovoj temi, pa malo prošetaj po forumu.
I pulsmetar, kao mjerni instrument, ti može jako puno pomoći u određivanju stanja u kojem si, odnosno da znaš da li pretjeruješ, ili trebaš da se dodatno opteretiš.
Osim toga, kada se upoznaš sa zonama, vidjećeš da postoji jedna zona, pri kojoj tvoje tijelo najefikasnije troši masti... i cilj ti je da budeš u toj zoni... Ne brini se , nije nikakva tortura...
I u početku samo lagano. Korak po korak. Važno je da ti prija.
2010: 3582.6 km 2011: 7022.0 km 2012: 6487.9 km 2013: 7271.3 km 2014: 6xxx km
http://zeljkov.wordpress.com
1 članova čita ovu temu
0 članova, 1 gosta, 0 anonimnih korisnika