Jump to content


Fotografije

Uspon


  • Molimo uloguj se da bi odgovorio
91 odgovora na ovu temu

#81 Smasher

Smasher
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1753 posts

Postavljeno 29 March 2021 - 09:04 AM

Meni je ovo najlepše doba godine za bajs. 15, 16 stepeni, nije pretoplo a ni ne goriš na Suncu. Na usponu se malo oznojiš ali opet ne kaplješ kao česma kao leti. A sa druge strane vazduh nije dovoljno hladan da te toliko rashladi na spustu. Još ono priroda oko tebe tek počinje da se budi. Mamara. :)
  • 2
"I have no idols. I admire work, dedication and competence. "
A. Senna

#82 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 783 posts

Postavljeno 29 March 2021 - 03:42 PM

Vi ste dobri, ja od kraja oktobra nisam seo na bajs. Mada sam dosta trcao u medjuvremenu, videcemo koliko ce znaciti ;).


Zašto, crni Zare?
  • 0

#83 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 783 posts

Postavljeno 29 March 2021 - 03:45 PM

Meni je ovo najlepše doba godine za bajs. 15, 16 stepeni, nije pretoplo a ni ne goriš na Suncu. Na usponu se malo oznojiš ali opet ne kaplješ kao česma kao leti. A sa druge strane vazduh nije dovoljno hladan da te toliko rashladi na spustu. Još ono priroda oko tebe tek počinje da se budi. Mamara. :)


Meni je malo smor da moram da se obučem više ujutro, pa posle to da skidam kad otopli.
Ili, ako idem popodne, da moram da ponesem nešto za uveče, mada je sad sa letnjim računanjem vremena mnogo bolje (ali još nisam probao :) ).
Meni su najbolji april, maj, septembar i oktobar.
  • 1

#84 Smasher

Smasher
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1753 posts

Postavljeno 29 March 2021 - 09:54 PM

Vozi malo kraće a jače pa nećeš morati ni da se svlačiš ni oblačiš. :)


  • 1
"I have no idols. I admire work, dedication and competence. "
A. Senna

#85 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 783 posts

Postavljeno 30 March 2021 - 07:02 AM

Oću :D
  • 0

#86 MiloradNis

MiloradNis
  • Members
  • 4 posts

Postavljeno 07 April 2021 - 04:39 PM

Sta mislite šta je bolje za sticanje i održavanje kondicije i forme ,za rekreativnog vozača drumskog biciklizma,voziti češće kraće relacije tipa 30 tak km,ili voziti recimo vikendom duze relacije tipa 100km i preko nedelje još neku vožnju od 60tak km?
  • 0

#87 flocus

flocus
  • Members
  • PipPipPipPip
  • 364 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 08 April 2021 - 06:20 AM

Treba i jedno i drugo. Bar jedna duga vožnja nedeljno i nekoliko kraćih. Od tih kraćih, bilo bi dobro da jedna bude HIIT.
  • 0

#88 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 783 posts

Postavljeno 08 April 2021 - 07:32 AM

Sta mislite šta je bolje za sticanje i održavanje kondicije i forme ,za rekreativnog vozača drumskog biciklizma,voziti češće kraće relacije tipa 30 tak km,ili voziti recimo vikendom duze relacije tipa 100km i preko nedelje još neku vožnju od 60tak km?

Najbolje je varirati. Ono što ja ne radim... :D

Znači, možda samo na početku neko vreme voziti suve km.
A kasnije što više variranje, jer se telo navikne na jedan isti napor, ako se ponavlja stalno.

Trebalo bi da odnos bude nekih 80%:20%. To znači da barem 20% treninga bude visokog intenziteta. Mogu da se voze duge relacije, a par puta nedeljno ti intervali, a može i u okviru duge vožnje da se ubaci jedan žešći deo, možda na kraju, u poslednjem satu.

Recimo, 4 minuta gaženje na maksimum, pa 2 minuta odmor (lagano voziti) i tako ponoviti 5-6 puta.
Ili 30 sekundi max, 30 sekundi (aktivni odmor), pa tako 5-6 puta u seriji, pa tako nekoliko serija.
Ili, kombinacija: malo jedno malo drugo.

*

Ako te mrzi da treniraš, već voliš samo da voziš (kao ja), onda nema mnogo filozifije, vozi kad god možeš i to je to. Možda, makar u početku, ne baš svaki dan, već svaki drugi, ali kasnije možeš i svaki dan. U svakom slučaju, slušaš svoje telo i ako mu treba odmor ili ako te mrzi - pauziraš.

Dani odmora su vrlo bitni, jer tada napreduješ (čuvena superkompenzacija), ali ako nemaš u planu ništa ozbiljno (trke i sl.), ne moraš da "tupiš" mozak ni sa čim, već samo voooozzzzziiiiiii... i uživaj. :)

U svakom slučaju, kondicija se dosta brzo stiče, mada se brzo i izgubi, ako se prave velike pauze (od 10-15-20 ili više dana)?
  • 1

#89 dule0911

dule0911
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2289 posts
  • LocationLestane, Beograd

Postavljeno 08 April 2021 - 08:08 AM

Iz mog (loseg) iskustva, nije samo voziti kad ti se vozi, cak i kad neces da se takmicis i slicno... Ako preterujes za kilometrazama/usponima/velikim prenosom bez adekvatne pripreme/redovne aktivnosti, potencijalno moze doci do problema. Ovo nije uvek slucaj jer nismo svi isti, ali treba napomenuti, jer sam isto razmisljao - vozim kad i koliko mogu, intervale i slicno nisam radio skoro uopste niti dodatne aktivnosti za kondiciju/jacanje van bicikla. Preterivao i onda problemi sa kolenima. Priznajem, da sam vozio svaki dan, pitanje da li bi doslo do problema, ali cisto da napomenem.


  • 0

#90 MiloradNis

MiloradNis
  • Members
  • 4 posts

Postavljeno 08 April 2021 - 12:51 PM

Hvala na odgovorima
  • 0

#91 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 783 posts

Postavljeno 08 April 2021 - 07:11 PM

Nerviraju me greške u pisanju, a na forumu ne mogu da se poprave naknadno (kao na fb), recimo stavio sam ? na kraju, umesto tačke, takođe i zagrada se zatvara nakon 'aktivni'.
  • 0

#92 Dusan011

Dusan011
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10970 posts

Postavljeno 08 April 2021 - 07:25 PM

@MI1966   Za kaznu 1000km voznje biciklom iz cuga, onda ce mozak da ti se razbistri (ili mozda ne).

 

d37aea840606fc921442b49f08e646aa.jpg


  • 0




0 članova čita ovu temu

0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika