27 odgovora na ovu temu

[pjesak1972]

Cisto da mi ostane negdje zapisano.
Pocetak 01.08.2022.
Kilaza u momentu pocetka 118,5 kg.
Plan: skidanje 5 kg mjesecno.
Nacin: smanjen unos kalorija i lagana fizicka aktivnost.
U avgustu sam isao na bazen u Temerin i poceo lagano trbusnjake.Ispilao rucno 5 m3 drveta.Unos trenutne tezine 01.09.

[Boris_volimCorbe]

Jesi li mozda mislio 2023?

 

Drzimo ti palceve.

[vidak]

5kg mesečno... pa do sada je skinuo oko 60kg ako ide sve po planu

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk

[pjesak1972]

Jesi li mozda mislio 2023?
 
Drzimo ti palceve.

Greska.2023.
Hvala Borise.

[lucky_13]

U avgustu sam isao na bazen u Temerin i poceo lagano trbusnjake.Ispilao rucno 5 m3 drveta.Unos trenutne tezine 01.09.

Šta je sa bicikliranjem

[pjesak1972]

Šta je sa bicikliranjem

Ove godine:
10-ak puta do posla,
dvaput do Temerina.

[lucky_13]

Mršavo za nekadašnjeg maratonca

[pjesak1972]

Mršavo za nekadašnjeg maratonca

Dobro nije bas maratonac ali nekada se vozilo.Imao sam zdravstvenih problema sa roditeljima.Sada radim na tome da ae vratim sljedece godine na tockove.Probat cu da dodjem na kilazu iz 2011. 80kg.
Onda moram kupiti bicikl za duge ture.

[pjesak1972]

01.09.2023.
111 kg.
Plan za septembar
Poceti setnje od 3 do 5 km dnevno,
poceti sa sklekovima,
nastaviti trbusnjake.
Vise se pridrzavati da ne jedem poslije 19h.
U avgustu sam 10-ak puta prekrsio pravilo ne veceranja.

[zare]

Nije to ništa strasno, svaki 3. dan si jeo kasnije nego što treba. Problem je ako si jeo u 10-11 uveče ili do ponoći, to ne valja. U svakom slučaju nije lako promeniti navike, posebno ne od jednom.

[pjesak1972]

01.10.2023.
105 kg.
Nista od sklekova i setnje.Prestao sam i sa trbusnjacima.
Fizicke aktivnosti u poslovima u i oko kuce.
Ako Bog da na kraju mjeseca bih trebao da budem ispod 100 kg .Zadnje 4 godine nisam bio dvocifren.

[Smasher]

Dobro ti ide druže, zapravo ekstra. Mada kažu da je zapravo mnogo veći izazov zadržati skinutu kilažu od samog skidanja, zbog jojo efekta.

Koja je tajna tvog uspeha? Samo manje jedeš i ne večeraš?

[pjesak1972]

Dobro ti ide druže, zapravo ekstra. Mada kažu da je zapravo mnogo veći izazov zadržati skinutu kilažu od samog skidanja, zbog jojo efekta.

Koja je tajna tvog uspeha? Samo manje jedeš i ne večeraš?

Da zadrzavanje kilaze je najveci problem.Zadnjih 20 godina kilaza ide ili dole ili gore.
Sada sam se uobrocio.Ne jedem non stop.Slatkise sam smanjio.Pojedem bananicu dnevno.i dobro zasladjenu bijelu kafu.Na poslu jednu ili dvije bas slatke kafe.U toku mjeseca popijem 2 do 4 l kole.
Nisam nista izbacio iz jelovnika.Nekada i kasno veceram.Sada je lako skidati zato sto sam imao dosta viska.Kada dodjem do 95kg onda cu morati biti disciplinovaniji.Do 10 sep.sam isao na bazen i puno plivao.Kada pozavrsavam poslove krenut cu vikendom na Klisu na bazen.Subotu ili nedelju kako mi bude odgovaralo.

[Smasher]

A bajk ništa?

[pjesak1972]

A bajk ništa?

Samo do posla i nazad.6km oba pravca.
Do 1.08.i to sam isao autom.

[omega]

Проблем са скидањем килаже лежи и у појави која се зове ,,хиперплазија". Наиме, приликом гојења не долази до увећавања масних ћелија, већ до увећавања њиховог броја, што је неповратан процес. То активира и центар за ситост, због чега људе који и скину тежину, стално имају проблем са осећајем глади. У принципу, зато се и депшава оно што сви знамо - скинути килажу је далеко лакше него је одржавати, што после мора да постане начин живота.

[MI1966]

Nepovratan proces... sugurno?

[chamade]

A bajk ništa?

Sa njim neće skinuti kilograme.

[Nesoni]

Ja sam prezadovoljan kombinacijom bajsa i laganog trčanja (100 do 150km nedeljno bajs, 2 x 5 km lagani džoging). Obično na ovo (makar kada vreme dozvoljava) jedan dan u nedelji puca kičma u selu.
Jedem za dvojicu, imam povremeno neumerene slatke, slane, voćne itd dane - kako mi organizam traži, volim pšenično pivo. Zadovoljan linijom, osećam se dobro.
Jedino me spavanje zeza, sve radim na uštrb njega a to nije dobro...

Sent from my LYA-L29 using Tapatalk

[pjesak1972]

01.11.2023.
Tezina 101,5 kg.
Ipak cu se morati zadovoljiti skidanjem 3 kg mjesecno.Do sada je bilo lako skidati ,sada vec treba biti disciplinovaniji i poceti neke vjezbe.Vidjet cu sta cu ubaciti.