52 odgovora na ovu temu

[Serbian_SPIRIT]

Ne možeš da se miriš sa situacijom. POZICIJA, POZICIJA, POZICIJA.

Pošto su samo vrhovi prstiju najverovatnije imaš preveliki pritisak na karpalni tunel (koren šake - sredina).
Da li sediš ispred kompjutera dosta i da li imaš sličan problem korišćenjem miša?
Moje mišljenje (skroz je napamet) da se oslanjaš previše na ruke (predaleko postavljen volan).

Sent from SM-N9005

[BikeGremlin]

Ljudi se često, kada imaju takav problem, previše fokusiraju na korman. Priča počinje od sedla - kao što sam pisao:

 

https://www.bikegrem...u-bike-fitting/

 

Tek onda dolazi na red podešavanje kormana:

 

https://www.bikegrem...umskog-kormana/

 

Na kraju eksperimentisanje sa različitim trakama kormana, pa zatim i rukavice.

[Milan777]

Evo ovako, u polozaju u kojem se nalazis, treba da budes u mogucnosti da sklonis ruke sa volana, i da ne krenes da padas u napred.
Tek kad se to desi, rasteretices ruke, nisi dobro namesten na biciklu.

Da, u ovoj "akrobaciji" padam napred.
Ima stvarno dobrih predloga kolege, sada polako u analizu.

[dule0911]

Mozda ne preterano koristan savet, ali ako nista ne pomogne (kreni od pozicije), razmatraj rekumbent. Ja nisam hteo dugo da se pomirim sa cinjenicom da mi klasican bajs ne odgovara, sad se polako mirim, jer ne zelim da odustanem od pedalanja. Svakako prvo probaj savete koje su ti dali ljudi ovde. Meni je jedno vreme veliki ram pravio problem sa rukama jer sam se previse naginjao da bih dohvatio korman, pa su dosta trnule.

Kao sto Serbian_SPIRIT rece, nikako nemoj da se miris sa situacijom vec trazi resenje.

[caneee]

И ја прво типујем на положај/бицикл. Нисам имао таквих проблема (бар не изражених) док нисам променио корман. Имао сам рајзер 4 цм, али онда (као ни касније) нисам могао да нађем ништа преко 2. И од тада ми је свака вожња убиствена - леђа и шаке. Поред тога, имам проблема и са раменима, па је дуга вожња баш проблем. А и даље нема +4 кормана (да ваља и одговара, а кошта нормално).

[Serbian_SPIRIT]

Ljudi se često, kada imaju takav problem, previše fokusiraju na korman. Priča počinje od sedla - kao što sam pisao:

https://www.bikegrem...u-bike-fitting/

Tek onda dolazi na red podešavanje kormana:

https://www.bikegrem...umskog-kormana/

Na kraju eksperimentisanje sa različitim trakama kormana, pa zatim i rukavice.

U sušti treba da se šteluju oba istovremeno.

Pošto padaš napred da previše se oslanjaš na ruke. Možeš da gurneš sedište na napred (ako može), da skratiš lulu (tačnije uzmeš kraću). Svaka promena na volanu/sedištu će uzrokovati promenu cele tvoje pozicije.
Inače imaš u Srbiji (znam za dva u Beogradu) gde može da se uradi bike-fitting (što košta) ali može da pomogne dosta. A ako imaš uređaje (kameru za početak) možeš da skineš kinovea-u program (Freeware /besplatan je) i da pokušaš da napraviš poziciju koja bi ti bila najpogodnija.

Sent from SM-N9005

[BikeGremlin]

U sušti treba da se šteluju oba istovremeno.

Pošto padaš napred da previše se oslanjaš na ruke. Možeš da gurneš sedište na napred (ako može), da skratiš lulu (tačnije uzmeš kraću). Svaka promena na volanu/sedištu će uzrokovati promenu cele tvoje pozicije.
Inače imaš u Srbiji (znam za dva u Beogradu) gde može da se uradi bike-fitting (što košta) ali može da pomogne dosta. A ako imaš uređaje (kameru za početak) možeš da skineš kinovea-u program (Freeware /besplatan je) i da pokušaš da napraviš poziciju koja bi ti bila najpogodnija.

Sent from SM-N9005

 

Pomeranje sedla unapred još više povećava pritisak na ruke. Sve sam lepo napisao, korak po korak, samo treba pročitati. 

[Serbian_SPIRIT]

Kako povećava pritisak na ruke ako kratiš reach? Postaješ ispravljeniji i prenosiš težinu na sedište. Onda mu ni kratka lula neodgovara jer mu opet krati hvat (tačnije razmak između volana i sedišta).

Sent from SM-N9005

[Bax]

[veljo1981]

Opet ta pozicija sica napred/nazad ne moze biti univerzalna

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[BikeGremlin]

Kako povećava pritisak na ruke ako kratiš reach? Postaješ ispravljeniji i prenosiš težinu na sedište. Onda mu ni kratka lula neodgovara jer mu opet krati hvat (tačnije razmak između volana i sedišta).

Sent from SM-N9005

 

Pomeri sedlo max. ka napred pa proveri.

 

Onda na linku koji postavih pročitaj zašto je tako - ako te zanima.

[FredPeric]

Meni su kod dužih vožnji(30+km) prsti trnuli na ravnom volanu, zbog pritiska, dok nisam stavio rogove..Činjenica je da u najvećem broju slučajeva prsti trnu zbog pritiska težine trupa na ruke..Kod ekstremnijih stanja javljaju se tegobe koje se opisuju kao sindrom karpalnog tunela kod pritiska na n.medianus(palac, kažiprst, srednji prst) ili n.ulnarisa, javlja se trnjenje i bol u podlaktu sa spoljnje strane i trnjenje domalog i malog prsta..

[srdjoni]

n.ulnarisa, javlja se trnjenje i bol u podlaktu sa spoljnje strane i trnjenje domalog i malog prsta..

3 nedelje posle vožnje od 120 km, mali se oporavio, domali je i dalje sumnjiv vraćam rogiće

 

Hvala na informaciji

[FredPeric]

Još sam ja 'u struci'(fizioterapeut), al' samo za druge ljude, za sebe sam fizio u teoriji (ili ti- uništavam samog sebe u praksi)...))
Danas je u eri interneta to sve vrlo dostupno i lako objašnjivo.Generalno, čovek je jako ranjiv, recimo nervno tkivo nema sposobnost regeneracije(to vrv mnogi znaju) pa treba biti jako oprezan, u pogledu prevencije pre svega(istezanje, jačanje mišića, položaj tela pri fiz.akt.)
Mali off na temu ranjivosti: malo pre čovek me iz kola gleda kreće se prvom i ide da me sruši sa bajsa, ovde u kraju i pri tome troje ljudi sa tri različite pozicije(koji me usput poznaju) gledaju tu situaciju i ne veruju, kao ni ja šta gledaju..sreća da sam mu pobegao, počeo da vičem a on po gasu...Bože kalkih mediokriteta ima..

[Bole]

Sad mi pade napamet pa da napisem.
Nekada davno sam imao trnjenje u sakama i nakon montaze Ergon gripova sve je prestalo. Tako da probaj ako mozes Ergon gripove GP1, meni su tada rešili problem.

[veljo1981]

Mislim da je drumas u pitanju tako da mu ergon ne pomaze
Ti ergonomski jesu dobri al za neke standardne sake, nama s velikim sakama dio dlana ide preko gripa ili van ili unutra
Meni opet to djeluje normalno da mu nakon 2h i jace malo utrnu prsti, pa da skine volan i lezi i krevetu drzeci ga morali bi malo utrnuti za 2h

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[srdjoni]

 nama s velikim sakama dio dlana ide preko gripa ili van ili unutra
 

Ergon imaš u tri veličine...

[veljo1981]

Vidio sam al nisu bas isplativi kupovati ne probavajuci, kupio sam jedne polovne bili maleni, onda kupim neke kineske kopije, meetlocks, veci al opet tijesni, fali nijansa goloj saci da stane
Meni najvise pasu rogovi i taj polozaj, sad nesto razmisljam da kupim onaj volan s integrisanim rogovima, nije leptir, nego ima samo tu krivinu kao rogovi, tu bi moralo biti prostora za premjestanje saka u razlicite polozaje... Cisto neki polovan da i to probam mada tesko da tu bude srece, cirkulacija je takva kakva je al eto da se probava nesto

Poslano sa mog KING_KONG_3 koristeći Tapatalk

[dule0911]

Kad spomenuste rogove - meni je to pod obavezno za duze voznje, samo radi promene polozaja ruke. Da vozim bez, pitanje dal bi bilo bez trnjenja. Kad idem u offroad skinem i to je to.

[Serbian_SPIRIT]

Rogovi su pomoćno sredstvo ali nije rešenje. Treba ti bolja pozicija tačnije tvvoja pozicija.

Sent from SM-N9005