2157 odgovora na ovu temu

[Nion]

Radinim danima 5-10km zavisi,vikednom panceva do ade (2x35km )

[nesa1]

samo intervali od 10-15km te nece dovesti daleko, na prvom mestu radi duzine. Mada opet treba imati sistemazitovan trening, ne treba da riknes na bajsu koliko kilometara vozis u cugu? (mislim na duge voznje)

Mozes li da napises, ili me uputis na neki sajt za sistematizovani trening za vožnje na dalje relacije?
Hvala unapred.

[mixitron]

Za potrebe nas smrtnika (ili bar kako ja radim), dovoljno je redovno voziti 30-60 km i naći tempo koji možeš da držiš dugo vremena. Recimo, ako držiš prosek 22-25, za 6-7 sati vožnje ćeš daleko dogurati, a tempo nije ubitačan.
Naravno, nipošto ne treba zaboraviti na unos tečnosti, elektrolita, brzih šećera. Ovo te sigurno nosi preko stotke dnevno bez velike muke. E sad, kako to izgleda nekoliko dana za redom, to pitaj nekog starijeg

[Ciklo]

Ovi malo iskusniji takmičari sa foruma bi verovatno mogli da ti daju par korisnih saveta. Do tada polako kreni da dižeš kilometražu. Jednom nedeljno vozi dužu dužinu, odmaraj kako bi izbegao pretreniranost. Kao što MIx reče, na dužinama obavezno pij dovoljno vode i nadoknađuj elektrolite ako se mnogo znojiš.
Voziti, voziti i samo voziti

250 ne bi trebao biti problem izvući za dva dana. Ali zavisi u kakvoj si formi, koji bicikl voziš, i koliko će da duva u grudi

[Nion]

33km za 1;30 oko 22km srednj vreme (pancevo-bg-pancevo)

[gamzzy]

33km za 1;30 oko 22km srednj vreme (pancevo-bg-pancevo)

32km za ~47min - TT državno
i nije mi bio neki dan, pošto sam shvatio da sam meteopata i da mi je smetala vožnja po kiši sa bajkom bez nastavaka i gde mi kači kurbla senzor kadence koji je spao zbog neravnog terena i prelazaka preko pruge...

[vladimir]

Uglavnom 30-50km dnevno,a desi se jednom u dve nedelje,kao u proslu sredu
114.61km za 4.19.55h ,AVG 26.46km/h (Zrenjanin-Novi Sad-Zrenjanin+okolo naokolo)
Juce,na pr. 47.87km za 1.45h,AVG 27.12km/h ,al sve ravno u PM

[robhood]

juče 70km,i danas isti krug samo obrnuto,znači opet 70...vreme 2.08.00h..oko 30 prosek.Inače sad sam vozio malo pojačano,uglavnom idem sporije,onako za dušu....spremam se za Apatinsku trku...

[vasa93]

Za poslednjih nedelju dana 225km...

[Gary_Fisher89]

Evo uhvatih ritam. Za 7 dana izmedju 650 i 700 km. Uskoro (nedelju dana) moram vec da menjam lanac, a pre mesec dana sam stavio sve novo (menjac,pogon,kasetu,lanac,pakne,lezajeve,felnu) i jos gume. Kad se bajs gari skoro vise nego kola sto se koristi i te kako se trosi.

[srdjanzi]

Baš ću da vidim, bože zdravlja kad ću morati da menja ovo novo što stavih.

[secernajs]

ewo wracam se sa meni "ogromnog"poduhwata !!! prwi put sam bio na malo weci put u jednoj turi )
bio sam do NS iz nazad do KI..
predjenih 135,2 km za 4h19min prosechnom brzinom od 26km/h
fala Bogu bez posledica i bolowa u mishicima...malo me je "guza" zuljala ali samo dok sa ishao za Ns,posle je waljda i ona shwatila da je dzaba boleti,kad ja necu odustati )
prawio sam pauze od 2-3min na swakih 25-30km da malo pustim kolena i ledja,jer sam nosio pun ranac stwari(garderobe,kljuchewa itd)!
narawno pio sam mnoogoo technosti,soka(negaziranog),wode swakojake,chokoladica,i kewa namestila par domacih sendwicha za swaki sluchaj !!

[mixitron]

E, čestitke, i dobru si brzinu navukao na sve to Samo još da ne bude da ujutru ne možeš iz kreveta.

Nego, je'l bi moglo naše v da se koristi u pisanju? Ovo w mi svaki put legne k'o šamar.

[stolegrom]

...jer sam nosio pun ranac stwari(garderobe,kljuchewa itd)

Dobro, na greskama se uci. Ranac ume da optereti coveka dosta, i to sa samo "koje" kilo u njemo.

i kewa namestila par domacih sendwicha za swaki sluchaj !!

Pun pogodak. Kad sam se vozio na tako duze, sve cokoladice i ostala energetika nije bila dovoljna. Bilo je snage, al jednostavno osecala se ta rupa u stomaku.

[mixitron]

Dobro, na greskama se uci. Ranac ume da optereti coveka dosta, i to sa samo "koje" kilo u njemo.

Naravoučenije: bisage
Nažalost, po ovakvom vremenu, ako kreneš na dužu vožnju, ili ćeš da vučeš garderobu ili ćeš da a) se skuvaš ako si se obukao samo za kišu pokisneš ako si se obukao samo za suvo.

Tako se meni Armadillo smejao ceo dan što vučem koješta, a posle se smrz'o na Debelom brdu - a ja sam se ceo dan lomio pod rancem (nemam male bisage, uh!) al' mi je uz Debelo brdo po kiši i hladnoći bilo super - minus crkavanje od UZBRDA

[secernajs]

E, čestitke, i dobru si brzinu navukao na sve to Samo još da ne bude da ujutru ne možeš iz kreveta.

--pa pazi nije mi bilo tako teshko,mozda malo levo koleno je zigalo,al to je samo dok se ne razradi

Nego, je'l bi moglo naše v da se koristi u pisanju? Ovo w mi svaki put legne k'o šamar.

heheheh nije problem moze i V ....

Naravoučenije: bisage

to je dobra fora,al nisam nashao u Ki,neke male i povoljne ...

@@kao citirate wishe odgovora ??

[Nion]

opet 32km pancevo-bg-pancevo prosek 24km 1:19 vreme

[mixitron]

levo koleno je zigalo

Pazi, kolena su tu najzajebanija! Njih kad samelješ, nikad više isto...

to je dobra fora,al nisam nashao u Ki,neke male i povoljne ...

Ako bisaga nigde nema, uz malo improvizacije možeš i neki ranac da okačiš na nosač, samo pazi da ne uleće u točak.

@@kao citirate wishe odgovora ??

E, potrajalo ti v

[quote name="ručno upisano ime autora"]

c/p iz tog posta

[/quote]

[IONE]

http://www.facebook.... ... 6cc883b488

Malo fotki sa dvodnevne vikend ture Sabac-Arilje ~350 km

[Ciklo]

@secernajs:
ako žiga koleno probaj da podigneš sedište za nijansu. ako imaš SPD proveri da ti stopalo kojim slučajem ne pokazuje ka unutra. ako nisi utreniran izbegavaj isuviše jake prenose.