Jump to content


Fotografije

Da li sam pretežak za bicikl?


  • Molimo uloguj se da bi odgovorio
23 odgovora na ovu temu

#1 Caruga635448

Caruga635448
  • Members
  • 3 posts

Postavljeno 18 May 2023 - 11:26 PM

Ne znam da li sam pogodio pravi deo foruma - ako treba prebaciću ili neka neko prebaci. Uglavnom, pitanje će mnogima biti smešno ili glupo. Nevažno, moje je da pitam, iako znam da čitava priča zavisi od mnogo faktora. Dakle, imam 140 kg što imam nameru da skinem zato što je apsolutno nezdravo. Jesenas kupih bicikl pošto sam planirao da smršam preko zime, tako da mogu da ga vozim na proleće i leto. Međutim, to skidanje kilograma ne funkcioniše onako kako sam ja planirao i tako i dalje imam 140 kg. Većina bicikala ima nosivost 120 kg, ali to uključuje i sam bicikl, tako da je to realno 110 kg. E sad, ja sam kupio Polar Helix (https://planetbike.r...282a3818-c.html) i pretpostavljam da će sve komponente da izdrže, ali jedino mi ostaje strah da u nekom trenutku ne posustanu točkovi koji su Beretta 28" Alu Dupli Zid 36H. Znam da su 26-ice jače od 28-ica, ali to je već druga priča. Sad ostaje samo da vidim da li da rizikujem i vozim ovaj bicikl ili da čekam dok ne skinem kilažu na bar 120 kg? Dakle, ima li razloga da strahujem od nekog katastrofalnog savijanja felni pri čemu ću ja da završim u bolnici? Shvatam da je komplikovano pitanje i da zavisi od mnogo faktora, ali svaki odgovor je dobrodošao.

 


  • 0

#2 zdebeli

zdebeli
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 616 posts
  • LocationBrdo

Postavljeno 19 May 2023 - 06:33 AM

Daleko više treba da se brineš da li će te kočnice zaustaviti na nekoj velikoj/dužoj nizbrdici, ili da li će ta lula (ono što drži volan) da dobije luft u zglobu.
Samo vozi, sve i da se nešto desi točku, neće biti ništa dramatično u smislu da ćeš da se povrediš, verovatno će pući nekoliko žbica i to je to. Ako primetiš da se dešava ćešće, onda uzmeš neke bolje točkove.


  • 0

#3 mhetlerovic

mhetlerovic
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 445 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 08:30 AM

Upravo to, plus izbegavaj koliko je moguće ivičnjake, velike nizbrdice i slično. Za početak pokušaj da voziš samo po ravnom ako je to izvodivo, zavisno od toga gde živiš, a da polako povećavaš intenzitet napora iz vožnje u vožnju. I da polako povećavaš i broj pređenih kilometara, tj vreme provedeno na biciklu i koliko jako/brzo voziš. Realno proizvođači se uvek malo ograde sa tom maksimalnom kilažom da ne bi oni bili u problemu ako se nešto dogodi, ali pod pretpostavkom da nećeš nešto da skačeš ili da se zalećeš 60 km/h niz Avalu ne verujem da bi moglo biti problema. I što kaže kolega točkovi kad popuste to ode par žbica i sl, to se primeti, teško baš da ćeš uspeti nešto da ga izlomiš, tu bih se pre plašio za viljušku, možda bi bilo bolje u početku je voziti zaključanu ako postoji ta opcija. 

 

I imaj u vidu da taj proces neće biti u startu baš lagan, od bolova u zadnjici, mišića i ostalim delovima tela pa nadalje. Bitno je samo da napraviš neki plan i da se držiš toga, koliko puta nedeljno voziš, koje razdaljine i sl. Naravno kasnije se može korigovati zavisno od obaveza i kako se osećaš, ali moraš u glavi prvo da prelomiš da recimo u junu mesecu moraš da napraviš 15 vožnji na primer, to je svaki drugi dan. Ne mora nužno da bude baš ta brojka, ali moraš sebi da postaviš neku brojku koja ti deluje dostižno, a da ipak treba da se potrudiš da je stigneš, ako je to dve vožnje od po pet kilometara onda ništa nisi uradio. 

 

Edit: I da, bajs je odlično sredstvo za skidanje kilaže, ako se dovoljno posvetiš. Ja sam na primer negde u junu 2020. posle onog prvog talasa pandemije imao 118kg, do kraja godine sam bio na 103. Sad sam na oko 100, ali sam se "popravio" sa 96 koliko sam imao pre operacije kolena u martu. Ali opet, ciljevi moraju da budu izazovni i dostižni, meni je recimo neki sad interni cilj da maj mesec završim sa odvozanih 150km, počeo sam prošli petak i sad sam na polovini te cifre. I sad to nekome može da deluje i malo i mnogo, zavisi od perspektive, bitno je kako tebi deluje, meni koji sam prošlog maja odvezao skoro 500km, a u julu 800+ mi deluje u ovoj fazi kao dostižan cilj. 


  • 1

#4 MI1966

MI1966
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1817 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 08:44 AM

Za zdravlje je odlično, ali za skidanje kg, bicikl ti nije dobro rešenje, kao ni trčanje.

Za skidanje kg moraš da poveća(va)š mišićnu masu.

Ukratko, dizanje tegova.

I, naravno, ishrana ti je tu najbitnija.

*

A kad skineš kg, onda bicikl ili trčanje može da ti pomaže za održavanje postignutog.
  • 0

#5 Caruga635448

Caruga635448
  • Members
  • 3 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 03:17 PM

@zdebeli - Kočnice nisu problem, bar što se nizbrdica tiče - u ravnici sam. Osim kad su u pitanju pešaci koji bez gledanja samo iskorače na put... Ali zato imam dobro zvonce i zvonim čim posumnjam da će pešak da uradi nešto bez gledanja. Mada kočnice dobro hvataju. O luli nisam ni razmišljao. Ali sve dok samo dobije luft koji mogu da primetim na vreme, dobro je. Samo da ne bude neki "katastrofalan otkaz".
 
@mhetlerovic - Naravno, trudiću se da vozim po što boljem asfaltu, na ivičnjake se penjem isključivo kad se zaustavim i siđem, vozim isključivo po ravnom (najveće brdo kod mene je atomsko sklonište). Za viljušku ne znam, ali proveriću to po pitanju zaključavanja.
 
@MI1966 - Znam da ne može samo biciklom da se skine kilaža. To mi je samo dodatna aktivnost na druge stvari. Najgore od svega je što sve ja znam, ali popusti i disciplina po pitanju ishrane i treninga, pa prokleti jo-jo efekat, pa shvatiš da godine stvarno usporavaju metabolizam, itd. Još kad ubaciš po neku povredu u priču, to postane katastrofa. Nekad sam osuđivao debele ljude i mislio da su samo lenji, a sad kad sam i ja u tom problemu, shvatam da problem može da bude mnogo kompleksniji. Generalno, kod mene je 80% problema u glavi, ali to ne menja činjenicu da su to realni problemi. Bilo bi lepo da ne mora da se radi, razmišlja o problemima, da može da se izbegne stres, da se kupuje zdrava hrana...
 
 
Uglavnom, najiskrenije se zahvaljujem svima. Skinuli ste mi solidan teret. 

  • 2

#6 zare

zare
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4266 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 03:47 PM

Ako je tebi glava problem, džabe i bicikl i trčanje i plivanje i dizanje tegova... Dok ne rešiš da budeš ozbiljan i disciplinovan nije ni malo bitno da li ćeš voziiti ili šetati, nema efekta.  Ako ćeš da budeš ozbiljan onda ishrana i šetanje uz neke vežbe završavaju posao. Bicikl dođe kasnije. 


  • 1
.

#7 vidak

vidak
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4541 posts
  • LocationNovi Beograd

Postavljeno 19 May 2023 - 04:49 PM

@zdebeli - Kočnice nisu problem, bar što se nizbrdica tiče - u ravnici sam. Osim kad su u pitanju pešaci koji bez gledanja samo iskorače na put... Ali zato imam dobro zvonce i zvonim čim posumnjam da će pešak da uradi nešto bez gledanja. Mada kočnice dobro hvataju. O luli nisam ni razmišljao. Ali sve dok samo dobije luft koji mogu da primetim na vreme, dobro je. Samo da ne bude neki "katastrofalan otkaz".

@mhetlerovic - Naravno, trudiću se da vozim po što boljem asfaltu, na ivičnjake se penjem isključivo kad se zaustavim i siđem, vozim isključivo po ravnom (najveće brdo kod mene je atomsko sklonište). Za viljušku ne znam, ali proveriću to po pitanju zaključavanja.

@MI1966 - Znam da ne može samo biciklom da se skine kilaža. To mi je samo dodatna aktivnost na druge stvari. Najgore od svega je što sve ja znam, ali popusti i disciplina po pitanju ishrane i treninga, pa prokleti jo-jo efekat, pa shvatiš da godine stvarno usporavaju metabolizam, itd. Još kad ubaciš po neku povredu u priču, to postane katastrofa. Nekad sam osuđivao debele ljude i mislio da su samo lenji, a sad kad sam i ja u tom problemu, shvatam da problem može da bude mnogo kompleksniji. Generalno, kod mene je 80% problema u glavi, ali to ne menja činjenicu da su to realni problemi. Bilo bi lepo da ne mora da se radi, razmišlja o problemima, da može da se izbegne stres, da se kupuje zdrava hrana...


Uglavnom, najiskrenije se zahvaljujem svima. Skinuli ste mi solidan teret.

Nisi ih džabe osuđivao, debeli ljudi su uglavnom lenji, nezainteresovani za svoje zdravlje i tek kad ih strefi neka bolest reaguju i pokušavaju da žive zdravije.
Lenjost ide iz glave.
I sam znaš da je problem u glavi.
Kad rešiš da od praseta ponovo postaneš čovek rešićeš sve svoje muke.
To ti pričam iz pozicije čoveka koji je od praseta sa 132kg spao na čoveka od 89kg i cilj je 85kg.
Nije bilo lako, ali vredelo je!

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk
  • 3

#8 Caruga635448

Caruga635448
  • Members
  • 3 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 07:03 PM

Slažem se i sve ja to znam - bavio sam se nekad sportom. Radio sam špagu pošto sam trenirao tekvondo, pa posle karate, pa kik-boks, pa i tajlandski boks. Krv, bol i znoj mi nisu strani. Ali povrede i godine učine svoje. Plus psihički i fizički umor od posla i svakodnevnih problema. I da, svestan sam da bez discipline nema ništa. Nadam se da ću za par meseci moći da se javim i da kažem da sam "ubio" bar 20 kg. Znam da od izgovora nema ništa.


  • 3

#9 flocus

flocus
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 709 posts
  • LocationBeograd

Postavljeno 19 May 2023 - 08:15 PM

Ne znam za druge stvari, ali bicikl može da bude fantastičan lek za stres. Kad nakon posla uspem da odvezem sat i po, jednostavno mi svane. Skrenuo bih do sada bez bicikla...
  • 2

#10 Smasher

Smasher
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3197 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 08:42 PM

Možda bicikl ne može da pomogne u skidanju kila ali može da pomogne u potrošnji kalorija, a kile se skidaju tako što svakodnevno trošimo pa malo više kalorija nego što unesemo. A da je to najbolji način za trošenje kalorija definitivno jeste jer deluje blagonaklono na zglobove i mišiće a pozitivno na pluća i kardiovaskualrni sistem. Samo teraj što ćešće možeš i malo pripazi koliko i šta jedeš. Kila dole nedeljno je sasvim realan, dobar i zdrav način da se kroz neko normalnog vreme dođe do zadovoljavajućeg rezultata.


  • 0

"Jedina prava greška je ona iz koje ne naučimo ništa".   H. Ford


#11 Nesoni

Nesoni
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 925 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 09:48 PM

Ne znam šta je Mića hteo da kaže sa izjavom da trčanje i bicikl ne skidaju kg?? A šta pomaže?
Dva puta nedeljno trčim po 5km plus vozim bajs kad god mogu (svaki dan ukupno 17km do posla i nazad) i jednom nedeljno gledam da odvozam duže popodne od 70-100 km plus drugi dan u vikendu sam na njivi - kada vreme dozvoli.
Zategnut sam kao struna (uprkos velikoj ljubavi prema pšeničnom pivu), potentan, neispavan itd.
Na pragu 50-te sam
Što bi rekla jedna polusvesna koleginica na team buildingu - zgodan si frajer, da ti nije sede kose i bora, ebala bi te...
Inače je ko trokrilni šifonjer - mislim koleginica. I udata. I godine.. Unuče.. Mi biciklisti smo neodoljivi
Evo i gore spomenuti Mića - sa svojim nepišanjem na brevetima, sigurno se istrenirao i svojoj gđi priređuje povremeno prave male noćne maratone


Sent from my LYA-L29 using Tapatalk
  • 1

#12 zare

zare
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4266 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 10:16 PM

Pa ne skidaju kada imaš 140 kg. Ne možeš ni da trčiš ni da voziš bicikl, bar velika većina ne može. I ako možeš, koliko možeš? Zaboravili ste koliki puls treba da bude i koliko dugo treba da bude da bi počelo topljenje masti. Zato se hoda, prvo lagano pa onda sve brže i sve duže uz strogu ishranu pa tek sa nekom koliko-toliko "normalnom" kilažom se ide na trčanje ili bajs. 


  • 1
.

#13 Nesoni

Nesoni
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 925 posts

Postavljeno 19 May 2023 - 10:41 PM

Pa ok, tu ste u pravu. Bajs i trčanje kod 140 kila je neki drugi ili treći korak. Povlačim prvi deo mog prethodnog posta
Laku noć, treba zaslužiti kućnim poslovima kod gđe sutrašnju popodnevnu vožnju


Sent from my LYA-L29 using Tapatalk
  • 0

#14 mhetlerovic

mhetlerovic
  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 445 posts

Postavljeno 20 May 2023 - 06:01 AM

Ne bih se složio da bicikl ne može da se upotrebi u ranoj fazi procesa skidanja kilograma. Jer je tu upravo poenta u kalorijskom deficitu koji je Smasher pomenuo a svaka fizička aktivnost doprinosi istom. I neko ko ima višak kilograma će mnogo lakše puls oterati "u crveno" nego neko ko je u formi. Zato se i ne kreće sa usponom na Kopaonik nego sa laganim vožnjama, maltene na nivou šetnje. Bicikl je tu bolji od trčanja jer je mnogo manje opterećenje na skočne zglobove i kolena.

Naravno sve ostalo vezano za ishranu i sl stoji.
  • 1

#15 zare

zare
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4266 posts

Postavljeno 20 May 2023 - 07:51 AM

Ako može da pešaći 45 minuta ili sat vremena bez nekih velikih problema onda verovatno može i na bicikl. Pod uslovom da fizički izdrži sedenje na biciklu i sve što ide uz to. Ako posle 10-20 minuta hodanja hoće da se rastane sa životom šta da traži na bajsu?


  • 1
.

#16 omega

omega
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3335 posts

Postavljeno 20 May 2023 - 08:52 AM

Колико сам схватио, човек се бавио спортом, што значи да је упознат са материјом и да мање-више зна шта треба да ради. Чак је додао да му је главни проблем ,,у глави", у смислу воље и осталога. Једноставно - калоријски дефицит и неки облик вежбања.
Главно питање је да ли је тежак за бицикл. Ако је дуго неактиван, онда јесте, и ништа неће урсдити ако се баци на бицикл са 140 кила после толиког периода неактивности, само ће се сморити. Најпре скинути неких 15-20 кила шетњама па онда размишљати о бициклу.
Ако некоме нешто значи, имам 59 година и више од 35 година исту килажу (80 плус-минус 1). Но, не треба то сматрати неким успехом, јер се живот може променити у секунди.
  • 0

#17 mel

mel
  • Members
  • PipPipPipPip
  • 341 posts

Postavljeno 20 May 2023 - 11:00 AM

Može se promeniti u sekundi, može biti i poremećaj, zdravstveni problem, ali često je lenjost, nezajažljivost zanhranom, rešavanje problema prejedanjem.
Dosta nas je bilo u tom kanalu
Ja sam dogurao do 115 jednom, imam dosta visine pa nije bilo toliko strašno...

Iz mog iskustva, pored aktivnosti i korekcije ishrane, pomaže da što više ljudi informišeš šta radiš, i kakav ti je novi način života. Onda te bude malo sramota i da preskočiš trening, varaš sa ishranom, itd. Makar piši na forumu progres navike i napredak.

Od mene puna podrška, kreni bilo kako, ili bicikl ili šetnja, znaš i sam štabsa ishranom. Samo napred. Vremena sve manje što se duže razmišlja.
  • 2

#18 vidak

vidak
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4541 posts
  • LocationNovi Beograd

Postavljeno 20 May 2023 - 11:52 AM

Slažem se i sve ja to znam - bavio sam se nekad sportom. Radio sam špagu pošto sam trenirao tekvondo, pa posle karate, pa kik-boks, pa i tajlandski boks. Krv, bol i znoj mi nisu strani. Ali povrede i godine učine svoje. Plus psihički i fizički umor od posla i svakodnevnih problema. I da, svestan sam da bez discipline nema ništa. Nadam se da ću za par meseci moći da se javim i da kažem da sam "ubio" bar 20 kg. Znam da od izgovora nema ništa.

Evo ti predlog ishrane
Dodaj prilog  Dijeta modifikovana 1800cal.pdf   1.95MB   50 downloads

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk
  • 0

#19 Ludisha

Ludisha
  • Members
  • PipPipPipPip
  • 258 posts
  • LocationObrenovac

Postavljeno 22 May 2023 - 09:19 AM

Vozim redovno, ne trcim ali igram basket, krecem se izmedju 135-140 kg zavisno od doba godine i visok sam 195. 

 

Nisam nikad imao nikakav defekt sto se tice pucanja zica, krivljenje tocka ili havariju nekog drugog dela na biciklu, a vozio sam cak i sa punim bisaga na ture, i prelazio dnevno od 100-150 km.  Ne vidim razlog zasto bi za voznju bicikla morao da ima 80 kg, pa ne ide na trku da meri svaki sekund i vat i ostale gluposti.

 

E sad i bicikli sam ja sam sklapao i kupovao mahom kvalitetnije delove pa ne mogu da tvrdim da mozda svaki moze da izdrzi ali ukoliko se sa njim stvarno ne upadne u neku rupu ili ne dozivi neki nepredvidjeni incident na drumu verujem da moze normalno da vozi ukoliko ima zelju za tim.

 

Cak sam za po gradu nabavio jedan fixi koji sad vise vozim nego stari bajs i dobar mi je za sve, i do prodavnice i do posla itd.


  • 1

#20 vidak

vidak
  • Members
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4541 posts
  • LocationNovi Beograd

Postavljeno 22 May 2023 - 09:21 AM

Jes kad voziš Surly

Sent from my SM-A705FN using Tapatalk
  • 2




0 članova čita ovu temu

0 članova, 0 gosta, 0 anonimnih korisnika